5 alternativas caseras (rápidas y fáciles) a los bocadillos
¿Desea que la merienda de sus hijos sea saludable y sabrosa? Hay pequeños trucos que son fáciles de poner en práctica para combinar la codicia y la salud.
Alternativas saludables a los bocadillos envasados.
¿A su hijo le gustan los bocadillos de chocolate? Ofrezca una rebanada de pan de calidad (preferiblemente entero) con chocolate negro, el sabor es similar, pero el producto más saludable. En lugar de una focaccia, prepare una rebanada de pan tostado casero con una llovizna de aceite EVO y un poco de sal a la que puede agregar algunas hierbas aromáticas. De la misma manera, en lugar de una pizza pequeña, dele pan tostado con pan tostado al horno, aceite de oliva virgen extra, tomate, orégano y albahaca.
Para los helados industriales, prefiera los helados caseros preparados con una máquina para hacer helados o sin una máquina para hacer helados. El yogur de frutas es un bocadillo más saludable que muchos otros, pero a menudo esconde cantidades excesivas de azúcar, es mejor tomar yogur blanco simple y agregar fruta fresca e incluso fruta seca . Y cuando hay tiempo, ¿por qué no preparar un buen pastel casero tal vez incluso involucrarlo en la preparación? Será una forma divertida de acercarse al mundo de la cocina, los ingredientes y los sabores. Si el niño tiene debilidad por los sándwiches, evite rellenarlos con fiambres que contengan mucha sal y aditivos, y opte por quesos frescos como ricota y verduras crudas o a la parrilla.
Si la merienda debe ser, se elige con criterio
Si realmente desea una merienda o para ese día la única solución posible por una cuestión de practicidad o tiempo, tenga la previsión de leer cuidadosamente la etiqueta adherida al empaque de la merienda y elija aquellos con pocos ingredientes, sin aditivos, sin grasas hidrogenadas, con poco azúcar, mejor si se preparan con harina de trigo integral. Lo mismo es cierto para el helado o las pequeñas pizzas / focaccia: son artesanales, de calidad y preparadas con pocos ingredientes, bajos en grasas, bajos en azúcar y pocos aditivos.
¿Qué beber para una merienda?
No olvide que sus hijos necesitan beber y comer. La opción más saludable es sin duda el agua simple. Evite los jugos de frutas envasados que contienen poca fruta y muchos azúcares. Prepárese un buen batido, un jugo de naranja o una centrífuga de frutas y verduras. Si realmente no tiene tiempo, incluso en el mostrador de la nevera del supermercado puede encontrar jugos 100% de frutas y jugos frescos, sin azúcar agregada, que son adecuados para usted.