¿Eres consciente de esos momentos en que, en medio de un sueño, te das cuenta de que estás soñando? Aquí, esos son sueños lúcidos . El término fue acuñado solo en 1913 por el psiquiatra holandés Frederik van Eeden, pero se conocen desde la antigüedad: Aristóteles se refirió a ellos y se usan en alguna forma de yoga tibetano e hindú.

Para tener un sueño lúcido, es importante en primer lugar permitirse un número adecuado de horas de sueño: es poco probable que se manifieste en la primera parte de la noche, cuando la actividad del sueño está principalmente relacionada con la memoria y los procesos de reparación del cuerpo. Para aumentar sus posibilidades de tener uno, apueste a un reloj despertador aproximadamente dos horas antes que cuando necesita levantarse, y luego intente volver a dormir de inmediato.

Luego hay técnicas para aprender a darse cuenta de que estás dentro de un sueño. Antes de dormir, elija un objeto y concéntrese en él: cuando en el sueño verá el mismo objeto, concéntrese en las diferencias. Entenderás de inmediato que estás soñando. Otro método puede ser tratar de mirarse al espejo en el sueño, o tratar de poner los ojos en la misma cosa dos veces: rara vez se verá idéntico a sí mismo.

Para que los sueños lúcidos sean útiles, es importante recordarlos . Cuando te despiertes, no cambies de posición, mantén los ojos cerrados y "cuenta" el sueño que hiciste. Luego mantenga un diario en el que, cada mañana, escriba los de la noche anterior.

Algunas personas encuentran sueños lúcidos terribles y angustiantes, lo que les hace conscientes de la imposibilidad de autocontrol durante el sueño. Sin embargo, el lado positivo es que ayudan a reducir la "gravedad" de las pesadillas o hacen que las personas se despierten si el estrés es demasiado alto. También pueden ser una fuente de inspiración o revelarnos la solución a un problema que nos persigue despiertos: los sueños lúcidos, de hecho, representan una conexión entre las mentes conscientes y subconscientes, y aprender a controlarlos puede ser extremadamente útil.

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