El regreso de las vacaciones de verano a menudo es traumático para nuestro cabello, que es frágil y opaco, para que vuelva a ser una apuesta hermosa y fuerte en la nutrición.
El verano, por otro lado, ejerce presión sobre el follaje, incluido el lavado frecuente, el cloro, el sol y la sal. Una vez que terminan los meses cálidos, los resultados del estrés sufrido son obvios: el color desaparece y el cabello se rompe con mayor facilidad. Además de los tratamientos de belleza, en el salón o en el hogar, podemos tratar el cabello "desde adentro" a través de una dieta saludable rica en alimentos para salvar el cabello.
Opte por alimentos ricos en aminoácidos azufrados y minerales como magnesio, cobre, hierro y zinc, para eliminar la opacidad y revivir el color. Concéntrese en las grasas esenciales Omega 3, en la vitamina C y E para dar nutrición y una nueva fuerza al cabello. Manténgase alejado de los azúcares, si se consumen en exceso, reducen la producción de estrógenos, causando pérdida de cabello.
Entonces surge la pregunta: ¿qué alimentos consumir para obtener un cabello superior ? Primero, enfóquese en el pescado, especialmente el salmón, rico en grasas buenas, pero también en vitamina B y hierro. Hidrata el cuero cabelludo y fortalece el cabello, contrarrestando las puntas abiertas.
Para llenar de calcio y hierro, no te pierdas las verduras de hoja verde, como achicoria, acelgas y espinacas, que se comen sazonadas con jugo de limón. Estas sustancias estimulan la producción de sebo, lo que evita que el cabello se rompa y las suaviza.
En el desayuno hay un amplio espacio para granos integrales, ricos en vitaminas, sales minerales, hierro y zinc, que promueven la renovación del cabello. Para los refrigerios, elija productos lácteos (leche, yogurt y queso) o almendras. El primero, gracias a los aminoácidos y vitaminas del grupo B, hace que el cabello sea fuerte y luminoso, retrasando su caída. Estos últimos son ricos en Omega 3 y minerales preciosos, ideales para nutrir e hidratar en profundidad.
Finalmente, recuerde siempre beber mucha agua. Es un remedio de belleza efectivo y de bajo costo, que le dará no solo un cabello brillante y fuerte, sino también una piel firme y compacta.