Ya sabes, dormir bien afecta el estado de ánimo … pero también en la salud y la apariencia física. Descansar un poco, de hecho, te hace perder energía, empeora el estrés y hace que aparezcan arrugas prematuras. ¿Cuántas veces te levantas por la mañana con la sensación de no haber descansado lo suficiente?
Las causas pueden ser muchas: una cena elaborada y difícil de digerir, un día largo y desconcertante … pero también el mobiliario de la habitación puede influir en el resto. ¿Es posible transformar el dormitorio en un "templo de relajación"? La respuesta es si! Aquí hay 7 trucos para dormir bien, en una habitación acogedora y relajante.
- Elige los colores correctos
Los colores elegidos para pintar las paredes de la habitación pueden condicionar nuestro estado de ánimo. Los colores pastel en tonos de azul, azul y verde son perfectos para combinar el sueño y garantizar un descanso tranquilo. Absolutamente no recomendado colores rojo, amarillo y brillante, más adecuado para entornos dinámicos como la sala de estar.
- No a las pantallas en el dormitorio
La televisión, el teléfono celular, la computadora y la tableta deben dejarse afuera de la habitación. El uso de dispositivos electrónicos antes de irse a dormir, de hecho, reduce los niveles de melatonina y no le permite relajarse en el mejor de los casos.
- Elige un mueble esencial
El ambiente en el que duermes debe ser acogedor y relajante. Las habitaciones llenas de muebles, pinturas y muebles son sofocantes. La esencialidad es esencial para el dormitorio: es mejor elegir una cama con líneas simples y hecha con materiales naturales.
- Luces suaves y cálidas
Para el dormitorio es esencial elegir la luz adecuada: las luces cálidas que recuerdan los colores del atardecer permiten que nuestro cerebro entienda que se acerca la hora de descanso y nos predisponen a dormir. Las bombillas de bajo consumo son perfectas para tener una luz tenue y relajante.
- Dormir en el colchón derecho
Elegir un colchón de calidad, de acuerdo con sus necesidades, es esencial para nuestra salud: el colchón adecuado debe ser cómodo y soportar movimientos nocturnos, no debe ser demasiado duro ni demasiado suave, sino diseñado para garantizar una postura correcta de la columna vertebral .
El colchón correcto es aquel en el que no se siente presión, pero que inmediatamente da una agradable sensación de relajación. Es por eso que, antes de realizar la compra, siempre debe intentarlo, acostado en la posición en la que normalmente duerme.
Aunque hay muchos colchones en el mercado, los colchones Lamantin destacan por su alta calidad y composición transpirable especial con áreas de elevación diferenciadas, que garantizan la alineación natural de la columna durante el descanso.
Los colchones Lamantin Memory Foam han sido creados para ofrecer un descanso saludable y natural, asegurando la máxima comodidad y ayudando al cuerpo a relajarse mejor. Además, la elección de fibras hipoalergénicas y a prueba de ácaros, suaves al tacto, garantiza un descanso confortable incluso para las personas alérgicas.
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- Elija la almohada que mejor se adapte a nuestras necesidades.
Porque el tracto cervical Es la estructura más sujeta al dolor nocturno y matutino, elegir la almohada adecuada es esencial para un buen sueño. La almohada ideal se puede elegir según la posición que prefiera durante el sueño. El cojín rígido es perfecto para aquellos que duermen de lado; el semirrígido para quienes suelen dormir boca arriba; el suave para aquellos que duermen en decúbito prono. Y para aquellos con problemas cervicales, es útil elegir una almohada específica, diseñada para reducir la presión en un área delicada como el área cervical.
- Usa un humidificador
Dormir en un ambiente seco no solo es contraproducente para nuestra respiración, sino que ayuda a deshidratar la piel rápidamente. El uso de un humidificador para optimizar la humedad en el entorno para dormir nos ayudará a respirar mejor sin correr el riesgo de despertar con la garganta seca y el dolor de cabeza .
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