Agua caliente en la mañana, 5 razones por las que es bueno y debe beberse
Si hay algo que nos han enseñado desde una edad temprana es que todos los días debemos beber 8 vasos de agua para mantenernos saludables y saludables. ¿Pero es realmente así? Un acalorado debate ha surgido en este último período . De hecho, muchos expertos están convencidos de que el agua es fundamental para nuestro bienestar, pero que no son necesarios 2 litros por día.
Según Karen Dwyer, académica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Deakin en Geelong, uno debe beber durante el día solo cuando siente sed . No solo: según el investigador, un indicador importante para evaluar nuestro nivel de hidratación es el color de la orina.
"Deberíamos apuntar a un color amarillo claro - explicó el experto -. Si está muy oscuro estamos deshidratados y necesitamos más agua. Si es muy claro, como el agua, entonces no necesitamos beber mucho ". Para Vincent Ho, profesor de la Western Sydney University, alrededor de los famosos 8 vasos de agua nació un verdadero mito que debe ser disipado.
El experto explica cómo a menudo se pasa por alto que también tomamos agua a través de los alimentos que comemos. Solo piense en coliflor o berenjenas, vegetales que son 92% de agua. Para Michael Tam, profesor de la Universidad de Sydney, 8 vasos es la cantidad requerida para las personas que no practican ningún deporte .
"En la vida cotidiana generalmente tenemos pérdidas adicionales, reveló, como sudar durante el ejercicio o durante un día caluroso. También recibimos agua de otras fuentes ". Jon Bartlett, un académico de ciencias del deporte en la Universidad de Victoria en Melbourne, tiene la misma idea.
Para el científico, el requerimiento diario de agua es un aspecto individual que varía de una persona a otra y que depende de varias causas, tanto externas como internas. No solo: la cantidad de agua tomada varía según las actividades que se realizan todos los días.
Esta hipótesis también fue confirmada por Toby Mündel, profesor de la Escuela de Deporte, Ejercicio y Nutrición de la Universidad de Massey en Nueva Zelanda. Para el científico, muchos factores pueden influir en la cantidad de agua requerida por el cuerpo, como la sudoración, la dieta y la salud. "Una idea útil es beber un vaso de agua antes y durante cada comida, para distinguir el hambre de la sed", señaló.