Ha llegado el verano, pero todavía tiene tiempo para ponerse en forma para las vacaciones : no necesita costosos pases de gimnasio o sesiones con entrenadores personales para perder unos kilos de más. Puede lograr esto con una dieta saludable y un poco de movimiento para hacer en casa o al aire libre. Veamos 10 métodos para volver a estar en forma quemando las calorías adicionales sin ir al gimnasio.
¿Quemar calorías sin un gimnasio? ¡Aquí está cómo!
Desde la limpieza del hogar hasta los juegos familiares: hay muchas maneras de ponerse en forma, consumir calorías y quemar grasas. La belleza es que no necesita ir al gimnasio, pero puede aprovechar algunas actividades diarias o usar pequeñas atenciones para evitar un estilo de vida sedentario. Hemos elegido 10 de ellos, eso es lo que!
Limpieza de la casa : la limpieza de la casa, especialmente aquellas que implican más movimiento, como barrer, limpiar pisos, quitar el polvo, etc., son perfectas para quemar calorías. Puede que no lo sepas, pero es una excelente manera de mantenerte en forma sin ir al gimnasio. Aquí está la cantidad de calorías que consume:
- Limpiar el piso: acción que involucra los músculos de brazos y piernas, ayudando a reafirmarlos. En una hora de limpieza puede quemar hasta 145 calorías.
- Desempolvar: desempolvar los muebles, consumir unas 25 calorías cada 15 minutos.
- Limpieza de los artículos sanitarios: limpiar los artículos sanitarios puede hacer quemar hasta 250 calorías, no está mal, ¿verdad?
- Planchado: planchar camisas, suéteres y otras telas consume alrededor de 150 calorías por hora
- Limpiar las ventanas: limpiar los cristales de las ventanas, los espejos, etc. podría hacer que consumas 330 calorías por hora.
Jardinería : si tiene un pulgar verde o tiene la intención de comenzar a cultivar y cuidar su jardín, plantas en el balcón o un huerto, sepa que, además de ser un buen pasatiempo, también es un gran ejercicio físico. Riego, fertilización, transferencia de flores y plantas pueden consumir hasta 200 calorías por hora. Y si también necesita cortar el césped, sepa que con el cortacésped manual puede quemar hasta 330 calorías por hora, mientras que con el eléctrico 290.
Jugar con niños: en verano, pasar tiempo con tus hijos es mucho más fácil porque puedes jugar con ellos al aire libre, hacer viajes, llevarlos a la piscina. Al moverte con ellos, correr, jugar a la pelota, nadar y jugar activamente, quemarás muchas calorías. Pruébalo
Subiendo las escaleras a pie: ¡ olvida el ascensor! Si vives en un piso no demasiado alto, sube las escaleras todos los días, mantente en forma, quema calorías y tonifica los músculos de las piernas.
Paso a casa : hacer los pasos en casa es muy simple y no se necesitan accesorios o herramientas especiales. Puede usar una escalera, un taburete o una caja. El paso te hará quemar calorías, apretar los muslos y las nalgas y te ayudará a combatir la celulitis.
Paseos : 30 minutos diarios de caminata son una verdadera cura para todo el organismo. Si tiene poco tiempo para dedicar a esta actividad, puede solucionarlo con pequeñas acciones diarias. Por ejemplo, si usa el transporte público, bájese una parada antes y camine la distancia restante.
Bicicleta : deje el auto en casa y use la bicicleta para ir al trabajo. Si esto no es posible, puede organizar agradables excursiones dominicales con la familia y mantenerse en forma todos juntos.
Bailar y saltar : no importa cómo, no importa con quién, bailar es una gran alternativa al gimnasio. ¡Solo en casa, con tus hijos, con tu pareja, no importa! Bailar, saltar y moverse de una manera más o menos desenfrenada puede hacer que quemes muchas calorías (y te divertirá).
Amor : debajo de las sábanas, con tu pareja puedes quemar muchas calorías y mover diferentes músculos de todo el cuerpo. Una hermosa forma de combinar negocios con placer, ¿no te parece?
Entrena tu mente: no solo el movimiento físico, sino también las actividades mentales queman calorías. Sudoku, crucigramas, estudiar, aprender un nuevo juego o jugar a tu favorito te ayudarán a relajarte, a alejar tus pensamientos y a consumir algunos azúcares.