¿Qué hora es la mejor para entrenar? ¿En la mañana, en la tarde, en la noche, la oficina de correos? Digamos que para entrenar nunca hay un horario, lo importante es comenzar a hacerlo y ser constante, o nunca darse por vencido.
Asumimos que el entrenamiento es bueno para usted. Lo importante es cuánto y cómo entrenamos, no "cuándo". Una hora de actividad produce dopamina, oxitocina y serotonina: los cuatro mosqueteros, moléculas ya presentes en nuestros cuerpos, diputados para hacernos sentir bien, imprimir una sonrisa en nuestras caras, procurar euforia natural, elevar el umbral del dolor, actuar y ser tenaz hacia las metas.
Estas moléculas también regulan el sueño y el apetito, mejoran nuestra apariencia física y aumentan la autoestima. En resumen, nos brindan un completo bienestar psicofísico.
Pasemos a lo específico, es decir, a qué hora del día es mejor entrenar. Un día está hecho de 24 horas. Obviamente, la noche en que estamos más cansados, hay personas que son más activas en las horas de la tarde y luchan por mantenerse activas en la mañana y otras que se levantan temprano y se convierten en "gatos astutos" en la noche. Así que volvamos a reiterar que la capacitación siempre es buena, pero tenga cuidado porque debe tener en cuenta algunas pequeñas señales.
Hacer actividad física en la noche, como dijimos antes, produce las hormonas mencionadas anteriormente. Esto puede causar problemas para conciliar el sueño porque nuestro cuerpo entra en un estado de sobreexcitación después del entrenamiento. Al hacerlo, corre el riesgo de irse a dormir demasiado tarde, eliminando las horas de sueño necesarias para su cuerpo. El entrenamiento en la mañana sería óptimo, lo importante es no reducir las horas de descanso: la contraindicación en este caso podría ser la somnolencia diurna.
Así que entrena constantemente, independientemente del tiempo, pero ten cuidado de no robar horas del descanso necesario para recargar. Si luego agrega abrazos, abrazos y actividad sexual saludable, entonces ha hecho bingo. Buen entrenamiento!
Si necesitas más consejos para tu entrenamiento, ¡contáctame!
Livia Milan
Entrenador personal y entrenador de vida.