Los 9 alimentos ricos en fibra para una dieta saludable
Perder hasta 15 kg es fácil gracias a la dieta Fast 800, un régimen de pérdida de peso altamente efectivo que se ha popularizado en el Reino Unido.
Su inventor es el Dr. Michael Mosley, un periodista médico de la BBC que ha estado convencido durante años de que el ayuno tiene poder terapéutico. De hecho, numerosos estudios han demostrado que abstenerse de comer y reducir las calorías es un método efectivo no solo para perder peso, sino también para purificar el cuerpo y reducir la inflamación, que es la base de muchas enfermedades.
Este régimen de adelgazamiento es una variación de la famosa dieta Fast, que tenía el poder de socavar y superar la dieta Dukan, que Kate Middleton hizo famosa y decidió seguirla justo antes de la boda con el Príncipe William. La dieta Fast 800 es tan rápida como su "progenitor" y proporciona un menú diario de 800 calorías.
Es una dieta bastante restrictiva, por lo que es posible seguirla solo durante 3 semanas, con una fase de mantenimiento que dura hasta 12 semanas y le permite consolidar los resultados obtenidos. Como funciona Las 800 calorías al día se dividen en 4 comidas de aproximadamente 200 calorías cada una. También debemos respetar una regla fundamental: todos los días debe haber 12 horas de ayuno. Esto significa que si termina la cena a las 8 p. M., Solo podrá desayunar a las 8 a. M. Del día siguiente.
Durante las primeras dos semanas, se pierden muchas libras, hasta 6-8, mientras que en las 12 semanas generales de tratamiento también se pueden eliminar 15 kg. En los primeros siete días hay un período de preparación en el que comemos normalmente, pero observando la regla del ayuno durante 14 horas los fines de semana.
Una vez que termina esta fase inicial, comienza la dieta real . Por lo tanto, durante 14 días, se deben consumir 4 comidas de 200 calorías cada día , con un ayuno de 12 horas. El día comienza con una tortilla de clara de huevo acompañada de una loncha de jamón sin grasa. En el almuerzo puedes comer 100 gramos de bresaola con rúcula y parmesano, mientras que en la cena disfruta de una sopa de legumbres. Elija un yogur bajo en grasa, una fruta de temporada o fruta seca como refrigerio.