Todos sabemos lo importante que es dormir, por lo que parece justo suponer que cuanto más pueda dormir, mejor será para nuestra salud. En realidad no es así, de hecho, incluso en este caso, la regla popular es que "es demasiado" porque pueden suceder cosas poco probables. Es importante tener en cuenta si es una persona a la que le gusta quedarse dormido durante el día, aunque esto no es una excusa para permanecer despierto toda la noche. Cuando se trata de dormir bien, hay reglas a seguir según la investigación de la National Sleep Foundation. "Hay evidencia de que tanto el sueño prolongado de más de nueve horas como el sueño corto de menos de 5 horas están asociados con un aumento de la mortalidad. Por lo tanto, parece que dormir demasiado o muy poco se puede asociar con resultados negativos para la salud ".
Aunque puede ser agradable dormir durante largos períodos de tiempo, no puede poner en riesgo su salud. Esto es lo que podría suceder según los expertos:
- Efecto similar a una resaca
¿Alguna vez te has sentido atontado después de una larga noche de sueño? Dormir demasiado puede causar un efecto similar, con una somnolencia que dura todo el día. Este estado se llama "embriaguez del sueño" y es el resultado del ritmo circadiano natural de su cuerpo que obviamente pierde su efectividad si duerme demasiado.
- insomnio
Cuando duermes demasiado, es mucho menos probable que estés cansado a la hora de dormir, y esto puede provocar problemas de insomnio. "Dormir demasiado puede causar insomnio la noche siguiente", dice el Dr. Dimitriu de la National Sleep Foundation. "El cuerpo simplemente no está listo para volver a dormir, después de, digamos, ocho horas de vigilia".
- Mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
Dormir demasiado todas las noches puede aumentar el riesgo de muerte prematura por enfermedad cardíaca y ataque cardíaco. Un estudio encontró que aquellos que duermen durante 10 horas tienen un 30% más de probabilidades de morir y casi un 50% más de desarrollar enfermedades cardiovasculares. "Dormir con demasiada frecuencia deja muy poco tiempo al día para otra cosa, por lo que la productividad, el ejercicio y las redes sociales pueden verse afectados", dice el Dr. Dimitriu. Si tiene problemas para despertarse después de dormir mucho, hable con su médico sobre por qué podría sentirse tan cansado.
- depresión
Pasar demasiadas horas en la cama también aumenta el riesgo de depresión. En algunos casos, puede estar asociado con apnea del sueño o problemas endocrinos que tienen un impacto negativo en la salud. El largo período de sueño es probablemente un resultado más que una causa de mala salud, pero sigue siendo una señal importante.
- Mayor riesgo de diabetes.
Entre las diversas consecuencias que pueden venir si duermes demasiado está el riesgo de aumentar las posibilidades de tener diabetes. Aunque el mecanismo exacto aún no está claro, la investigación sugiere que dormir demasiado (o muy poco) afecta la capacidad del cuerpo para responder a los niveles de glucosa en la sangre y, por lo tanto, puede aumentar la probabilidad de diabetes. Este efecto se ha demostrado predominantemente en hombres, pero estudios posteriores han encontrado el mismo aumento en el riesgo en mujeres.
- Dolor de cabeza
Dormir en exceso también puede provocar dolores de cabeza con frecuencia Se cree que esto es causado por una interrupción de los niveles de serotonina y es particularmente probable que ocurra cuando duerme más de lo normal. La mayoría de las personas luchan con la privación del sueño en lugar del sueño excesivo, pero si usted es una persona que duerme más de nueve horas por noche, podría considerar estos riesgos potenciales para la salud.