Ansiedad: 5 remedios naturales para combatirlo de manera efectiva

Manos que sudan, tiemblan, dolor de estómago y falta de aliento: la ansiedad es un enemigo invisible que muchas personas enfrentan todos los días. Es un sentimiento completamente natural, un mecanismo de defensa que nuestro cerebro activa para ayudarnos a reconocer los peligros.

Sin embargo, muy a menudo puede convertirse en una verdadera patología . No es fácil aceptarlo, pero siguiendo algunas reglas y consejos prácticos es posible superar la ansiedad o, al menos, aprender a manejarla de la manera correcta.

1. Respira

Incluso si no nos damos cuenta, la respiración es una herramienta poderosa para controlar nuestras emociones. Lo primero que debe hacer cuando la ansiedad lo asalta es tratar de domarlo respirando intensamente. Concéntrese cuidadosamente en el aire que entra y sale de sus fosas nasales, siguiendo su movimiento circular en el cuerpo. El efecto será inmediato.

2. Deconstruye tus pensamientos

Intentar "deconstruir" los pensamientos es un movimiento ganador para borrar la ansiedad. Cuando las ideas agitadas comiencen a destellar en su mente, intente distanciarse y comprender cómo el miedo a empujarlo a ver todo de una manera más catastrófica. La racionalidad en este caso es un arma preciosa.

3. minimizar

Lo inesperado sucede, pero aquellos que sufren ansiedad tienden a emocionarse aún más cuando sucede algo inesperado. Aprende a minimizar un poco, riéndote de las cosas negativas que te suceden y tratando de encontrar el lado positivo en cada situación, incluso en la peor.

4. Ver

¿No puedes detener la ansiedad? Cuando lo escuche venir, trate de enfocarse en imágenes positivas. Visualiza algo que te haga sentir bien, como un césped verde en el que acostarte y admirar el cielo azul, un sol amarillo que te calienta o una playa espléndida con un mar verde esmeralda.

5. Enfrenta tu miedo

La ansiedad es causada con mayor frecuencia por situaciones que tememos que no podamos controlar. Intenta exponerte a lo que te da miedo recuperar el control. Hágalo gradualmente y verá que poco a poco la ansiedad disminuirá e inmediatamente se sentirá mejor.

6. Hacer movimiento

El deporte y la actividad física en general son excelentes remedios para la ansiedad. Si tiene un pensamiento fijo que le causa estrés y tensión, deje todo y dé una caminata larga, preferiblemente al aire libre. Caminar durante al menos una hora te hará ver todo desde otro punto de vista.

7. Date un capricho

A menudo, la ansiedad también está relacionada con la fatiga y el mal humor. El secreto en este caso es cuidarse. ¿Cómo? Solo un largo baño caliente o un masaje con aceites perfumados, un nuevo corte de pelo y una cena con su pareja. Estas son cosas pequeñas que te ayudarán a alejar los sentimientos negativos.

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Salud