En otoño e invierno, el movimiento físico puede ser difícil, especialmente si, básicamente, no estás muy acostumbrado a la actividad física. Sin embargo, un estudio reciente podría llevar a muchas personas a repensar sus hábitos. De hecho, un equipo científico del Centro de Diáconos Beth-Israel en Boston ha subrayado los beneficios que pueden derivarse de una caminata en el frío.
El Dr. John Sharp, un psiquiatra especializado en el tratamiento del trastorno afectivo estacional (mejor conocido como melancolía invernal ), enfatizó que estar dispuesto a quedarse en casa en los meses más fríos del año es natural, pero ciertamente no es la mejor opción para la salud .
El experto señaló que, a la larga, una exposición que carece de luz solar puede causar estrés y, en general, influir negativamente en el bienestar psicofísico . Por esta razón, es una gran idea aprovechar los días de invierno cuando el clima no es demasiado difícil para caminar al aire libre.
Entre las principales ventajas es posible mencionar el impulso a la secreción de serotonina, también llamada hormona de la felicidad. Este aspecto es particularmente relevante para la salud mental ya que, en los meses de invierno, la serotonina toca niveles mínimos .
Para ser precisos, es bueno especificar que los niveles del neurotransmisor SERT están elevados, fundamentales para el transporte de serotonina. Como lo demuestra un estudio de la Universidad de Copenhague, durante los meses de otoño e invierno el SERT actúa "atrapando" la serotonina inactiva dentro de las células nerviosas . Gracias a la luz solar, incluso en días fríos, es posible contrarrestar este fenómeno.
Continuando con los beneficios que se derivan del hecho de caminar en el frío, recordamos la mayor producción de vitamina D por parte del cuerpo. También en este caso hablamos de un aspecto muy importante para la salud.
De hecho, la vitamina D optimiza la absorción de calcio, con ventajas obvias para la salud ósea, y ayuda a combatir los procesos inflamatorios . Cuando se discuten sus beneficios, también es esencial cuestionar la mejora de la eficiencia del sistema inmune . Según los expertos del Centro de Diáconos Beth-Israel, para experimentar de primera mano los beneficios que se acaban de recordar, es suficiente dedicar incluso solo diez minutos al día para caminar al aire libre .