¿Alguna vez has notado que cuando cambia la temporada, tu estado de ánimo también cambia? No es un caso, probablemente sea para el SAD.
Cuando termina el verano y llegan los meses más fríos, muchas personas lo padecen a nivel humoral. Las horas de sol y luz reducidas a los huesos, el clima severo y el cielo oscuro pueden tener un gran impacto en el bienestar emocional de las personas. Esto no es una coincidencia, pero SAD, una condición también conocida como " trastorno afectivo estacional ". Este sería un tipo de depresión que no afecta a la persona durante todo el año, sino solo en los meses fríos. Los síntomas generalmente aparecen en otoño, mientras que el TAE ocurre durante el invierno. Se desconoce la causa exacta de esta depresión, pero se cree que se debe a la breve exposición del cuerpo humano al sol. Según muchas teorías, de hecho, la falta de luz solar afecta en gran medida el funcionamiento del cuerpo.
¿Qué sucede con la menor exposición al sol? Nuestro cuerpo produce más melatonina, por lo que tenemos más probabilidades de dormir. Pero segrega mucho menos serotonina, la hormona que afecta el apetito, el estado de ánimo y el sueño. Como consecuencia , comemos mucho, estamos de mal humor y pasamos mucho tiempo en la cama . Con efectos desastrosos sobre el estado de ánimo y el cuerpo: aquellos que sufren de TAE, de hecho, tienden a aumentar mucho de peso durante el invierno.
Las personas con TAE comienzan a estar generalmente muy ansiosas. Caen en picado en momentos sombríos y tristes sin razón, no pueden dormir bien y cualquier cosa, incluso la más simple, se vuelve difícil de hacer. Sin mencionar que el sistema inmunitario también se ve afectado: por lo tanto, es más fácil para ellos enfermarse. Pero la situación no es desesperada. Si sospecha que tiene TAE, acuda al médico de inmediato, quien le aconsejará cuál es el mejor tratamiento para usted. En cualquier caso, es bueno tomar vitamina D : como se mencionó anteriormente, la falta de luz solar es una de las causas del TAE. El sol en nuestra piel estimula la producción de vitamina D, más baja en los meses de invierno. Por lo tanto, haga un esfuerzo por incluir alimentos que lo contengan en su dieta.
Haz mucho ejercicio . De esta forma, el cuerpo produce endorfinas, muy útiles a nivel humoral. Y estará en mejor forma, lo que aumentará su nivel de autoestima.