Hula Hoop: cómo aprender

Tal vez jugaste con él cuando eras niño, pero ahora se ha convertido en una verdadera obsesión: el hula hoop moderno es ahora una verdadera tendencia en la cultura pop Gen Z.

El círculo de colores que se mueve incesantemente sobre las caderas no es (solo) un juego para niños, sino también un ejercicio para personas de todas las edades y nuestro pasatiempo favorito (¡junto con los patines y el monopatín, por supuesto!). La exageración es real: ¡el hula hoop está completamente de moda!

¡Vamos a descubrir juntos todo lo que hay que saber sobre el hula hoop! Desde su origen hasta por qué vuelve a estar de moda, pero también cómo elegir el aro adecuado y los movimientos a realizar para aprender a utilizarlo.

Por qué el hula hoop vuelve a estar de moda

La historia del hula hoop comienza en el antiguo Egipto, Grecia y el Imperio Romano: en ese momento estos aros (de madera) eran principalmente juguetes. Sin embargo, fue recién a partir de 1800 que comenzaron a utilizarse como herramienta para el ejercicio y, más concretamente, para la danza. Así nació el término hula hoop.

Como la mayoría de las otras prácticas antiguas, a lo largo de los años, el hula hooping se ha convertido en parte de varias culturas populares. La primera gran cobertura televisiva se produjo el 6 de septiembre de 1958; y en el mismo año se menciona por primera vez en una canción pop. No solo eso: el hula hoop también ha aparecido en películas y dibujos animados (uno de nuestros personajes favoritos de Disney, Wall-E, incluso fue visto balanceándose un hula hoop sobre sí mismo en un pequeño clip lanzado durante la producción de la película), en juegos tecnológicos ( como el Wii Fit) e incluso en el arte (el famoso artista callejero Banksy pintó una imagen de una niña haciendo hula hop con una llanta de bicicleta en 2020).

Ahora, sin embargo, el hula hoop vuelve a estar de moda gracias a TikTok. La plataforma de entretenimiento social ha vuelto a poner de moda la nostalgia. En los últimos dos años, toneladas de chicas han compartido videos de ellas mismas practicando con el hula hoop, ya sea bailando o con movimientos de acondicionamiento físico específicos. Los videos con el hashtag hulahoop han acumulado más de 1700 millones de visitas, lo que convierte a esta herramienta en el juguete más popular del momento.

Cómo elegir la llanta adecuada para ti

A menudo se piensa que el dominio del hula hoop se deriva únicamente de los movimientos de las caderas y la pelvis. No es así: ¡elegir el círculo perfecto es fundamental! Por lo tanto, aprender a hacer hula hoop comienza comprando el hula hoop adecuado para ti. De hecho, hay aros de varios tamaños y diferentes pesos. Antes de comprar uno, entonces, debes evaluar tanto tu apariencia física como qué objetivo quieres perseguir con el aro.

En general, sin embargo, si eres un principiante y quieres aprender a usar el hula hoop en la seguridad de tu hogar, entonces opta por un modelo más grande (con un diámetro de aproximadamente 90-110 centímetros). Esto facilitará tus movimientos. Y aunque parezca contradictorio, los aros más pesados son más fáciles de usar porque son más estables durante el movimiento.

En cualquier caso, para saber qué talla es la adecuada para ti, puedes proceder de dos formas. Puedes medir su largo desde el suelo hasta el ombligo: el número de centímetros corresponde aproximadamente al diámetro a elegir. O puedes colocarlo verticalmente en el suelo: el círculo correcto debe estar entre la cintura y el pecho.

Cómo aprender a hacer hula hoop

Una vez que encuentre el aro adecuado, todo lo que necesita es suficiente espacio para su nuevo deporte favorito. Así es como.

Paso 1

Primero, párate normalmente y adelanta un pie. La derecha si eres diestro o la izquierda si eres zurdo. Tus pies deben estar firmemente plantados en el suelo y tu peso debe repartirse por igual entre ambas piernas.

Paso 2

Desliza el hula hoop hasta justo por encima de la pelvis, más o menos a la altura del ombligo. Sostenlo con ambas manos a los lados y deja que se apoye en tu espalda. Solo puede tener éxito si el aro se mantiene paralelo al piso, así que asegúrese de que su hula hoop esté en la posición correcta.

Paso 3

Para comenzar a girar, mueve el hula hoop con ambas manos en un movimiento circular en la misma dirección que tu pie delantero. La velocidad es importante, así que dale un buen empujón. Puedes mantener los brazos ligeramente levantados, con los codos flexionados: esto te ayudará a tener mayor estabilidad.

Paso 4

Dobla ligeramente las rodillas y mueve las caderas hacia adelante y hacia atrás (no de lado a lado) para girar el aro. Aprieta tus abdominales y "empújalo" hacia adelante con tu estómago, luego tráelo hacia atrás con tu espalda. No dejes de girar las caderas o el hula hoop se caerá al suelo.

Algunos consejos más

Suena difícil, pero no lo es. Claro, es probable que te caigas una y otra vez al principio, pero el secreto para aprender a hacer hula hoop es practicar. Con el tiempo le irás tomando el gusto y se convertirá en un juego de niños para ti.

Asegúrese de usar ropa ajustada, para que el aro pueda girar fácilmente contra su cuerpo. De lo contrario, es posible que su ropa se interponga en su entrenamiento.

Aunque hacer ejercicio con hula hoop es bueno para la salud y promueve el desarrollo muscular, hay algunas cosas a las que debes prestar atención, especialmente si eres un principiante.Por ejemplo, el movimiento circular de la cadera realizado durante el entrenamiento no es un movimiento común y, por lo tanto, no es familiar para su cuerpo al principio. Por lo tanto, inicialmente debes limitar el uso del hula hoop a unas pocas horas a la semana. En parte también para dar tiempo a la piel a adaptarse a este nuevo tipo de estrés.

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