Sueño
Los sueños lúcidos son aquellos sueños que ocurren cuando una persona, mientras sueña, logra tomar control de sus sueños, para actuar conscientemente dentro de ellos. Pero, ¿qué ocurre durante los llamados sueños lúcidos y, sobre todo, cómo aprender a gestionarlos de forma adecuada? Este artículo responderá a estas dos preguntas.
Qué sucede en el cerebro durante los sueños lúcidos
A pesar de que hay varios estudios disponibles sobre los sueños lúcidos, todavía hay muchos aspectos que deben investigarse. Sin embargo, una cosa podemos decir con certeza: la capacidad de desarrollar sueños lúcidos depende de la actividad de la corteza prefrontal.
De hecho, durante los sueños normales, es decir, los sueños no lúcidos, los sujetos son conscientes de los objetos y eventos en el estado de sueño, pero no son conscientes de que están soñando. Todo esto sucede porque esta fase se caracteriza por niveles más bajos de actividad cortical.
En los sueños lúcidos, en cambio, el sujeto es consciente de estar soñando y, en la mayoría de los casos, incluso llega a ejercer control sobre lo que sucede en estos sueños. En estos momentos, aunque el sujeto esté dormido, los niveles de actividad cortical son elevados, al igual que cuando el sujeto está despierto: por eso los sueños lúcidos también se definen como un "estado híbrido de sueño-vigilia" .
Cómo aprender a gestionar los sueños lúcidos
En los últimos años cada vez más personas quieren tener los llamados sueños lúcidos para vivir nuevas experiencias. Sin embargo, no todos tienen éxito en este esfuerzo. Si también quieres aprender a "pilotar" tus sueños, puedes intentar aplicar los siguientes consejos.
- Vete a dormir a una hora razonable. Los sueños lúcidos generalmente ocurren en la etapa REM, que es la etapa donde ocurren los sueños; sin embargo, si duerme mal o se despierta con frecuencia durante la noche, sus ciclos REM pueden verse interrumpidos, lo que hace que el sueño lúcido sea casi imposible.
- Tan pronto como te despiertes por la mañana, trata de recordar lo que soñaste, para memorizar tantos detalles como sea posible que te ayudarán a pilotar tus próximos sueños.
- Todas las mañanas, escribe tus sueños en un diario. Después de que te despiertes y recuerdes lo que soñaste, escribe tus sueños en un diario, registrando tantos detalles como sea posible. Después de eso, observa atentamente tus sueños con regularidad para que puedas detectar patrones recurrentes.
- Ejecutar verificación de la realidad. Si has visto la película con Leonardo Di Caprio titulada "Origen" , seguramente recordarás cómo, para distinguir los sueños de la realidad, utilizó un tótem; si esto se detenía, el personaje estaba en el mundo real pero si, por el contrario, seguía dando vueltas indefinidamente, entonces significaba que estaba soñando.Tú también puedes hacer lo mismo: intenta hacer algo que no podrías hacer en la vida real como, por ejemplo, encender las luces con la mente o caminar a través de las paredes.
- Juega videojuegos, aunque con moderación. Según estudios recientes, jugar a videojuegos ayuda a tener sueños lúcidos, ya que nos enseñan a actuar en una realidad alternativa y a afrontar nuevas situaciones.
- Antes de acostarte, dedica un tiempo a la meditación, para despegarte de los problemas cotidianos y tener una mayor conciencia de ti mismo.
Te llevará tiempo aprender a “gestionar” tus sueños; sin embargo, siguiendo estos consejos, aprender a hacerlo siempre será más fácil.
Editado por Andrea Carubia