Los rayos solares son fundamentales para la vida y, en pequeñas dosis, tienen muchos efectos beneficiosos, como la formación de vitamina D, la acción antidepresiva, la producción de sustancias antimicrobianas y el tratamiento de ciertas enfermedades de la piel .
Cuando la exposición es excesiva, el sol puede ser dañino y causar daños. ¿Cómo deberíamos comportarnos entonces? La Dra. Alessandra Nuovo, dermatóloga de MioDottore, responde a esta pregunta, una plataforma líder en Italia y en el mundo especializada en reservas en línea de visitas médicas y parte del grupo DocPlanner.
¿Qué tan importante es protegerse del sol? ¿Cuáles son los riesgos del sol?
En el futuro inmediato pueden ser:
1) Quemaduras (enrojecimiento, inflamación y veschiche), causadas por los rayos UVB;
2) Alergias : erupción de luz polimórfica (EPL) diagnosticada en aproximadamente el 90% de los pacientes con alergias solares. Pueden ser activados por el estrés oxidativo de los rayos UVA y, en menor medida, por los radicales libres inducidos por los rayos UVB. Acné estético (acné de Mallorca) que ocurre cuando los rayos UV se combinan con algunos ingredientes presentes en cosméticos tópicos o protectores solares que causan irritación e inflamación del folículo sebáceo;
3) Fotosensibilidad causada por medicamentos (por vía oral, sistémica o tópica): como algunos antiinflamatorios o "analgésicos" (p. Ej., Ibuprofeno). Otros medicamentos fotoactivos de uso común incluyen medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, diuréticos, estatinas, retinoides y antifúngicos.
Los daños a largo plazo son:
- Aceleración del envejecimiento de la piel (arrugas y manchas);
- Inicio de tumores de piel (queratosis actínicas, carcinomas de células basales, carcinomas de células espinas y melanoma).
¿Se pueden prevenir las quemaduras solares? ¿Cómo?
Para evitar quemarse, es una buena idea ponerse a la sombra durante las horas más calurosas del día, no exponer a sus pequeños a los rayos directos del sol, usar un sombrero, gafas de sol y una camiseta y finalmente elegir un factor de protección adecuado para su tipo de piel, aplicarlo antes exponerse al sol y volver a aplicarlo con frecuencia, especialmente después de un baño, después de sudar o secarse. Debe protegerse incluso bajo el paraguas y cuando el cielo está nublado, porque los rayos reverberan en la arena. Es bueno evitar los productos perfumados y los cosméticos autobronceadores, que normalmente no contienen filtros. Algunos alimentos contribuyen a aumentar nuestra resistencia al sol y son los carotenoides, la vitamina C presente en las frutas y verduras y la vitamina E. Además, la ingesta de suplementos alimenticios que contienen precursores de melanina, comenzando 2 meses antes exposición, puede ayudar a estimular los sistemas de defensa de la piel. Los suplementos que contienen antioxidantes, como la vitamina C y E, zinc y selenio, aumentan la capacidad de desintoxicación de la piel de los radicales libres.
¿Cómo identificar el protector solar que mejor se adapta a tu tipo de piel?
La mejor protección solar debe elegirse en función de la sensibilidad de la piel (pigmentación) y la intensidad de la radiación. El factor de protección solar (FP) multiplicado por los minutos de protección natural de la piel, indica el tiempo máximo de exposición al sol sin riesgo de daños causados por los rayos UV. Un examen dermatológico le permite identificar su fototipo (desde 1 con piel clara, ojos y cabello, hasta 6 con piel de oliva, ojos y cabello oscuro) y luego comprender qué filtro usar y con qué frecuencia aplicarlo.
¿Cuáles son los consejos para tener un bronceado perfecto?
Para promover un bronceado intenso y homogéneo, se sugiere preparar la piel a través de un exfoliante que elimine las "células muertas". También es útil tomar, al menos un mes antes, un suplemento rico en carotenoides y sustancias antioxidantes (a base de extractos naturales, enriquecidos con cobre, zinc y biotina) y seguir una dieta rica en betacaroteno y vitaminas A, C y E. Además, es Es bueno consumir frutas y verduras de temporada (albaricoques, duraznos, melón, zanahorias, pimientos, tomates, frutos secos) y beber al menos 1, 5 o 2 l de agua al día (o jugos y jugos naturales). Finalmente, es aconsejable exponerse gradualmente, por períodos cortos pero constantes, evitando las horas centrales del día (el mejor momento es desde la mañana hasta las 11.00 y después de las 16.00). Después de cada exposición, es importante aplicar una crema calmante.