Entre todos los períodos del año, el invierno es probablemente el menos esperado de todos.
Tanto frío y poca luz pueden ser las causas principales, pero también es el período en que cualquier trabajador es acosado por las cargas de trabajo, en el que las posibles desviaciones se reducen a los términos mínimos y en el que uno está menos al aire libre.
En resumen, el invierno ciertamente no es una fuente de buen humor . Ahora, sin embargo, tenemos indicaciones sobre cómo lidiar con esta delicada fase del año sin caer en la tristeza. En un estudio realizado por el Dr. Kellow, un conocido experto en el sector alimentario, y reportó en su publicación "Vida y energía", realizada por Astra Ricerche, identificó los alimentos perfectos para contrarrestar el puchero y vivir estos tres meses llenos de energía. .
- Almendras
Las almendras son uno de los alimentos esenciales para enfrentar los meses más fríos del año. Una porción de aproximadamente 28 gramos soporta el cuerpo dándole la cantidad de fibra necesaria para llegar al final del día, así como una sensación de saciedad fuerte. También ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control, lo que limita el fenómeno de Winter Blues y sus consecuencias, como irritabilidad, fatiga y poca concentración.
- Los huevos
Los huevos son una parte fundamental de nuestra dieta, ya que permiten que el cuerpo tome vitamina D. Por lo general, nuestro cuerpo la produce de forma autónoma gracias a los rayos del sol, pero durante el invierno estos no son lo suficientemente potentes como para activar este mecanismo. Además, incluso la vitamina B12, contenida en los huevos, es esencial, ya que nos permite mantener un equilibrio psíquico adecuado.
- Granos enteros
Los granos integrales son otro gran alimento para combatir el mal humor . Los alimentos con almidón, de hecho, estimulan la liberación de insulina, que tiene increíbles efectos humorales en el cerebro.
- Espinacas
La espinaca es una fuente increíble de hierro, un mineral esencial para mantener un nivel constante de energía dentro del cuerpo. La ausencia de esto, de hecho, es una de las principales causas que nos hacen sentir constantemente cansados, incluso cuando dormimos lo suficiente. Además, los folatos y la vitamina C también ayudan a combatir la pérdida de energía.
- el agua
Finalmente, el agua es otro de los alimentos que, en invierno, están más infravalorados, lo que nos lleva a una deshidratación más severa de la que podemos acusar en el período de verano. De hecho, no tomar una cantidad adecuada de líquidos puede provocar cansancio y poca concentración.