Los 12 alimentos más ricos en agua para purificar.
Con la caminata rápida, una actividad perfecta para aquellos que tienen problemas de espalda y no pueden dedicarse a correr, es posible quemar calorías (un promedio de 100 cada 3 km en el piso) y optimizar rápidamente la eficiencia del sistema cardiovascular.
Si desea obtener resultados y no dañar su cuerpo, es muy importante prestar atención a la hidratación. Beber durante caminatas rápidas es particularmente relevante si realiza actividad física en un ambiente frío.
En estas situaciones, pero también cuando se camina a gran altura, independientemente de la temperatura, es fácil deshidratarse. En casos donde la altitud es alta, el aire es más seco y puede dificultar la sed . Por lo tanto, es esencial tratar de beber incluso si a primera vista cree que no quiere beber.
Mantener los niveles de hidratación bajo control durante una caminata rápida es esencial para la salud del cuerpo. Para dar algunos números al respecto, recuerde que, por un solo litro de agua perdida, la frecuencia cardíaca aumenta en aproximadamente 10 latidos por minuto.
Además, también hay una reducción en el gasto cardíaco y un aumento en la temperatura corporal de alrededor de 0.5 ° C.
Quizás no todos sepan que beber agua sola no es suficiente para evitar estas consecuencias. De hecho, incluso puede ser peligroso. El agua tiende a diluirse en la sangre, lo que resulta en más trabajo para el corazón.
La contribución de los minerales, desde el sodio al potasio al magnesio también es fundamental.
¡Atención! Esto no necesariamente significa tomar suplementos durante las sesiones de caminata rápida. Es suficiente verter una pizca de sal de cocina en la botella de agua. Gracias al sodio, será posible maximizar la absorción de agua del intestino.
También es básico beber en pequeños sorbos y evitar tomar agua u otras bebidas a temperaturas muy bajas. El riesgo, en este caso, es el de encontrar calambres molestos en el estómago y el tracto intestinal.
Si se pregunta cuánto beber durante las caminatas rápidas, es bueno tener en cuenta que, en el curso de los esfuerzos físicos en general, el agua se pierde no solo por la sudoración, sino también por los procesos de respiración.
Por esta razón, cuando salga a caminar a paso ligero, es recomendable llevar una botella de 1 litro y llenarla durante el viaje tan pronto como tenga la oportunidad.