Dieta, combinaciones de alimentos que no pierden peso.
Desde hace algún tiempo en la televisión y en las redes sociales, a menudo hablamos sobre la dieta del ayuno, lo que nos permitiría perder peso y mejorar la longevidad.
De hecho, numerosos estudios científicos han demostrado que una dieta no continua puede ayudar a retrasar el envejecimiento, mejorar el sistema inmunológico y promover la regeneración celular . Se necesitan cinco días al mes cada 3 o 6 meses para obtener beneficios a largo plazo, tanto en términos de salud como de pérdida de peso.
En realidad, existen numerosas versiones de esta dieta, que en cualquier caso deben seguirse durante un período limitado de tiempo y siempre bajo el control de su propio médico, para evitar la escasez de alimentos y problemas. La dieta tampoco puede ser seguida por algunos tipos de personas. En primer lugar, aquellos que sufren de diabetes y toman medicamentos particulares, pero también de mujeres embarazadas y lactantes.
Dicho esto, si confía en un profesional y sigue las reglas, la dieta en ayunas puede aportar muchos beneficios al cuerpo. Pero, ¿qué es esencialmente? En realidad, hay diferentes tipos de dietas que giran en torno al ayuno. La más famosa en Italia es, sin duda, la dieta de ayuno mima, concebida por un equipo internacional de expertos dirigido por Valter Longo, un famoso neurobiólogo que trabaja en el Instituto de Longevidad de la Universidad del Sur de California.
Esta dieta proporciona una reducción diaria de calorías entre el 34% y el 54% y dura cinco días. En el primero es necesario tomar 1100 calorías (11-14% de proteínas, 42-43% de carbohidratos y 46% de grasas), mientras que en los cuatro días restantes las calorías consumidas no deben exceder las 750 (9% de proteínas, 47% de carbohidratos y 44% de grasas). ). Los granos enteros, el pescado y las legumbres se consumen principalmente .
El ayuno es la base de otra dieta famosa, la japonesa hecha por el Dr. Yoshinori Naguto, según la cual el secreto para vivir mucho es comer solo una vez al día. Según el experto , el desayuno y el almuerzo no son comidas importantes, por lo que puede omitirlos, mientras que la cena es el único momento del día en que puede tomar alimentos. ¿Qué llevar a la mesa? Arroz, sopa de miso, pero también pescado, legumbres, huevos y harina de trigo integral.