¿Cuántas tazas de café puedes beber al día sin correr el riesgo de tener efectos secundarios desagradables ?
Para revelarlo es la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la agencia de EE. UU. Que se ocupa de las drogas y la salud pública. Según los expertos, existe un umbral máximo que no debe superarse con respecto a la ingesta de cafeína, de lo contrario existe el riesgo de insomnio, taquicardia, ansiedad y temblores. Los médicos indican como dosis diaria recomendada hasta 4-5 tazas de café al día, pero la pregunta está lejos de ser simple.
De hecho, la cafeína no solo está presente en el café, sino también en muchos otros productos y, como señalan los académicos, hay muchos aspectos a considerar. Esta sustancia se encuentra naturalmente en el chocolate y en el té, pero también en muchos alimentos envasados, refrescos y suplementos dietéticos.
Lo importante como siempre es leer la etiqueta cuidadosamente para comprender dónde se señala la presencia de cafeína. De hecho, hasta 400 miligramos por día, la cafeína puede aportar muchos beneficios a nuestro cuerpo, de lo contrario, puede convertirse en un verdadero enemigo. Conocer los alimentos y la dosis diaria recomendada es esencial para evitar problemas.
En una lata de refresco con cafeína, por ejemplo, puedes encontrar 30-40 miligramos de cafeína, mientras bebes una taza de té verde o negro, toman 30-50 miligramos. Una taza de café aporta 80-100 miligramos de cafeína, mientras que una bebida energética incluso 250.
Además, como revelan los expertos, es necesario aclarar un malentendido que engaña a muchas personas : el té y el café descafeinado contienen cafeína, incluso en una dosis más baja. Por lo tanto, es fundamental no exceder la dosis de 4-5 tazas al día, incluso si mucho está relacionado con el metabolismo de cada persona y su sensibilidad.
El consumo de café debe limitarse si se toman ciertos medicamentos, ya que la sustancia puede interferir con la absorción del medicamento. Esta bebida tampoco se recomienda durante la lactancia o durante el embarazo. En cualquier caso, siempre es aconsejable consultar a su médico para evitar problemas.
¿Cómo entender si estás exagerando? Las señales lanzadas por el cuerpo son inequívocas. Las náuseas, dolores de cabeza, taquicardia e insomnio generalmente se sienten .