Los 5 quesos con menos calorías para adelgazar
La dieta GIFT es una dieta, para ser precisos, deberíamos hablar sobre un estilo de vida, que apunta a la pérdida de peso como consecuencia del bienestar general del cuerpo.
Diseñada por el Dr. Luca Speciani, un médico que también es licenciado en ciencias agrícolas y experto en alimentos, la Dieta GIFT tiene un nombre que significa "graduación", "individualidad", "flexibilidad" y "tono".
Con el primer término, cuestionamos la importancia de no ser demasiado rígido, mientras que con el segundo, tener en cuenta la singularidad de cada individuo . A partir de estas bases en la nutrición, es posible revitalizar el metabolismo, estimulando las capacidades de regeneración que posee el cuerpo de cada persona.
La dieta GIFT, que no tiene en cuenta el recuento calórico (nos referimos a las señales biológicas del cuerpo y su capacidad de autorregulación), se basa en algunas indicaciones muy claras y simples. Quienes decidan seguir esta dieta primero deben preparar un rico desayuno. En segundo lugar, debe recordarse que cada comida implica la asociación entre carbohidratos y proteínas .
En cuanto a los alimentos prohibidos, en primer plano encontramos azúcares y harinas refinadas . En su lugar, espacio para granos enteros, productos lácteos a base de leche entera, frutas y verduras de temporada, carne, legumbres, pescado y huevos.
Volviendo por un momento a los alimentos que deberían prohibirse, también recordamos los refrescos carbonatados y los alimentos caracterizados por la presencia de grasas hidrogenadas.
Otra característica de la Dieta GIFT se refiere al hecho de tener tres comidas al día (incluido el desayuno). En el almuerzo y la cena, el esquema proporciona traer a la mesa el llamado mono plato GIFT, que debe caracterizarse por la siguiente distribución de nutrientes: 1/3 de proteína, 1/3 de carbohidratos (importante la presencia de almidones), 1/3 de vegetales.
La bandeja individual es esencial para la efectividad de la dieta. Según lo mencionado por su creador en el sitio web oficial del programa, permite optimizar los niveles de saciedad y prevenir los picos glucémicos, la base del aumento de peso y peligroso para aquellos predispuestos a la diabetes.
No se proporcionan bocadillos porque, según el esquema del programa (criticado por muchos porque las indicaciones se consideran demasiado generales), si hay una sensación de hambre entre una comida y otra, significa que en la base hay un problema de cantidad de la porción o equilibrio entre los nutrientes de la placa.
Si realmente no puede resistirse, el consejo es usar frutas y verduras . Lo que importa es que estos momentos extra de comida no se conviertan en la regla.
Sin olvidar también la relajación que, de acuerdo con los fundamentos del programa, promueve la pérdida de peso, ya que la mente y el cuerpo son uno.
La dieta GIFT, como cualquier otro régimen de pérdida de peso, solo debe realizarse después de consultar a su médico .