5 propiedades del melón que lo convierten en una fruta especial
La dieta amarillo-naranja es una dieta que le permite volver a ponerse en forma y, al mismo tiempo, preparar su piel para un bronceado .
Las frutas y verduras caracterizadas por estos colores son, de hecho, ricas en betacaroteno, un precursor de la vitamina A.
La segunda sustancia, también conocida como el retinol, representa una cura real para la salud de nuestra piel. Gracias a su eficacia antioxidante, lo protege de la acción de los radicales libres, ayudando a prevenir las quemaduras solares y las manchas solares, especialmente después de las primeras sesiones de bronceado de la temporada de verano.
Útil para promover el buen humor, las frutas y verduras de color amarillo anaranjado también son buenas para las células del cuero cabelludo, evitando problemas de sequedad.
En lo que respecta al esquema de alimentos, ¡realmente puede disfrutar! Lo importante es poner las frutas y verduras amarillas y anaranjadas en el centro de su dieta .
Un día hipotético puede, por ejemplo, comenzar con un vaso de leche vegetal, un durazno (fruta con extraordinarias propiedades energizantes) y un bizcocho integral con un velo de mermelada sin azúcar agregada. Como refrigerio, puede preparar una fresca centrifugada con sandía y zanahorias, saludable y práctica incluso para el almuerzo en la oficina.
Si no le gusta esta mezcla, puede probar muchas otras, agregando albaricoques, jugo de limón y, si le gustan los sabores fuertes, incluso una pizca de jengibre (no es parte de las frutas y verduras de color amarillo anaranjado), pero lo hace muy bien y le da un toque inconfundible).
Volviendo al esquema de alimentos, para el almuerzo puede traer a la mesa el par de jamón y melón inoxidables, para rellenar con proteínas y purificar (el melón tiene más del 95% de agua).
Otro excelente aliado de la dieta amarillo-naranja es el mango, una fruta caracterizada por una pulpa rica en agua y vitaminas (especialmente vitaminas A, C y B). Incluso su piel es un concentrado de bienestar, ya que se caracteriza por la presencia de polifenoles, ácidos grasos y carotenoides. No demasiado calórico, pero rico en azúcares simples (para esto es bueno no exagerar), el mango es muy bueno como merienda, para llegar a la cena sin el riesgo de que caiga la energía.
Para cambiar, a veces es posible reemplazarlo con papaya, otra fruta que cumple perfectamente con los criterios de la dieta amarillo-naranja y que destaca por su eficacia antioxidante (es rica en vitamina C).
Por último, pero no menos importante, es la versatilidad de las zanahorias que, disponibles todo el año, se pueden utilizar en este esquema de alimentos para preparar excelentes tortillas, perfectas para una cena rápida y saludable.
La dieta en cuestión debe seguirse durante un número limitado de días y realizarse después de consultar a su médico .