- Cuáles son las fases del ciclo menstrual
- ¿Cómo calcular el ciclo menstrual?
- ¿Cómo calcular el momento de mayor fertilidad?
calculo del ciclo menstrual
La fertilidad de la mujer se caracteriza por la especial presencia del ciclo menstrual. Para marcar el comienzo del período fértil es de hecho la primera menstruación, que lleva el nombre de menarquia, que suele ocurrir entre los 10 y los 16 años de edad. A partir de este momento, hasta la llegada de la menopausia -que, por otra parte, marca el final de la fertilidad-, el ciclo menstrual aparece aproximadamente cada 28 días.
Entonces, por ciclo menstrual entendemos el período que va desde el primer día de un período o flujo menstrual, hasta el primer día del siguiente.Por lo demás, los días, que también varían del 2 al 7 y en los que se producen pérdidas de sangre, es el período que se define como flujo menstrual o más simplemente menstruación.
El estrógeno y la progesterona, u hormonas femeninas producidas por los ovarios, participan en la regulación del ciclo menstrual. Este último puede estar sujeto a variaciones y cambios a lo largo de los años: también por eso es importante entender cómo contar los días. Con el apoyo de la Doctora Valeria Valentino, Cirujana, Especializada en Ginecología y Obstetricia, veamos cómo se calcula el ciclo menstrual.
Cuáles son las fases del ciclo menstrual
«El ciclo menstrual tiene tres fases:
- folicular;
- ovulatorio;
- lúteo».
Fase folicular
«Cuando comienza esta fase, los niveles de estrógeno y progesterona son bajos. Como resultado, las capas superiores del endometrio (es decir, la membrana mucosa que recubre la superficie interna del útero) se descascaran y sangran, lo que da lugar a la menstruación.
En esta fase, el nivel de la hormona estimulante del folículo aumenta ligeramente, estimulando el desarrollo de numerosos folículos (ed. o sacos microscópicos que contienen el óvulo) dentro de los ovarios. Cada folículo contiene un ovocito u óvulo. Más adelante en esta fase, a medida que disminuyen los niveles de la hormona estimulante del folículo, solo un folículo continúa desarrollándose y se convierte en el folículo dominante. Es este folículo dominante el que produce los estrógenos y, en consecuencia, el que provoca todos los cambios que percibimos, como por ejemplo:
- una mejor apariencia de la piel y los apéndices cutáneos (pelo y uñas);
- mejor lubricación vaginal;
- una energía, sobre todo, creativa que se potenciará en la segunda fase, la ovulatoria»
Fase ovulatoria
«La fase ovulatoria comienza con el pico de hormonas luteinizantes y folículo estimulantes.La hormona luteinizante estimula la liberación del óvulo, evento llamado ovulación y que suele ocurrir 16-32 horas después del inicio del pico hormonal. Los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo en esta etapa, seguidos de un aumento de la progesterona. A medida que aumentan los niveles estrogénicos, los síntomas psicológicos/emocionales a menudo se corresponden, por lo tanto, un aumento de la energía vital, el deseo sexual y la creatividad. Es lo que ya no percibimos si tomamos anticonceptivos hormonales, porque al bloquear la ovulación evita el pico estrogénico del que se beneficia sobre todo nuestro cerebro”.
Fase lútea
«Durante la fase lútea, los niveles de hormonas luteinizantes y estimulantes del folículo disminuyen. El folículo que liberó el óvulo se cierra y forma el cuerpo lúteo, que produce progesterona. Durante gran parte de esta fase, el nivel de estrógeno es alto. La progesterona y el estrógeno provocan un mayor engrosamiento del revestimiento uterino, que se prepara para una posible fertilización.Si el óvulo no es fertilizado, el cuerpo lúteo se degenera y la secreción de progesterona se detiene, los niveles de estrógeno descienden, las capas externas del endometrio se desprenden y sangran (con el inicio de un nuevo ciclo menstrual).
Es interesante escuchar tu cuerpo: a partir de las señales que te envía, puedes organizar tu vida según su carácter cíclico, una característica exclusivamente femenina.
La última fase es la de la descamación menstrual o menstruación propiamente dicha, en la que al no producirse el embarazo, el endometrio se descama y sangra comenzando de nuevo con un nuevo ciclo», explica la doctora.
¿Cómo calcular el ciclo menstrual?
«El ciclo menstrual comienza con la menstruación, o con el sangrado menstrual, que marca el primer día de la fase folicular. Por lo tanto, la fase menstrual y la fase folicular temprana se superponen y esto es fisiológico. El ritmo menstrual fisiológico cambia de mujer a mujer y en diferentes edades de la mujer, puede variar de 26 a 35 días y ser fisiológico.
Un intervalo de menos de 24 días entre una menstruación y otra o más de 35 días durante más de tres meses consecutivos, después de al menos 2-3 años desde la primera menstruación, debe ponernos en alerta y pensar sobre solicitar una consulta con un médico especialista (pediatra o ginecólogo)», explica el Dr. Valentino.
El ciclo menstrual por lo tanto, al igual que la menstruación, puede variar de mujer a mujer; esto no tiene por qué ser motivo de preocupación, ya que es posible que tenga un período cada 26 días en lugar de 28 o que tenga un período abundante en lugar de uno leve. En caso de dudas, si notas cambios que duran algún tiempo o si sientes un dolor intenso (dismenorrea), el consejo es que consultes a tu ginecólogo de confianza.
¿Cómo calcular el momento de mayor fertilidad?
«Lamentablemente en la sociedad actual, debido a los ritmos frenéticos, tendemos a prestar poca atención a las señales de nuestro cuerpo.No estoy de acuerdo con el uso de sticks para evaluar la ovulación, más bien creo que es más adecuado escuchar a tu cuerpo. Sin embargo, podríamos usar herramientas digitales, como aplicaciones para monitorear el ciclo menstrual, para marcar nuestros ciclos menstruales durante al menos 3 meses consecutivos: la aplicación puede así calcular la fase fértil potencial. Aunque esto varía de una mujer a otra y de un mes a otro, las aplicaciones son generalmente muy confiables y ciertamente menos estresantes que los bastones para evaluar el pico de LH”, concluye el experto.
Durante el período de fertilidad femenina, pueden ocurrir ciclos irregulares, es decir insuficientes o excesivos: a menudo los primeros años (durante la adolescencia) son más frecuentes, pero también con la llegada de la menopausia o la porción de tiempo que precede a esta fase y que a menudo conlleva sus propios síntomas. Conocer tu ciclo menstrual también es importante cuando quieres tener un bebé: así es posible hacer una estimación aproximada de tu período más fértil.
Si tienes dudas o notas cambios que persisten en el tiempo, es bueno que consultes a tu ginecólogo.