Todos los días somos bombardeados por información, estrés, situaciones pesadas que, a la larga, nos causan una fatiga mental debilitante incluso para el cuerpo. Sin embargo, no siempre es fácil comprender las causas, ya que nacimos en un período histórico en el que los trastornos relacionados con la psique son muy rampantes.
Por fatiga mental entendemos esa sensación de cansancio excesivo y falta de energía que se acompaña del deseo de descansar. Nuestro cerebro, cuando se somete a un estrés continuo, tiende a sobrecargarse, lo que lleva a la interrupción de sus funciones regulares y evita que los pacientes realicen sus actividades diarias normales.
Es bueno prestar mucha atención y no subestimar estos trastornos. Del mismo modo que es incorrecto estimular a una persona que acusa estos síntomas, tratar de ayudarla emocionalmente, se obtendría el efecto contrario porque, al no poder reaccionar, se llevaría consigo misma.
Las personas que sufren fatiga mental tienden a realizar actividades todos los días para evitar verse abrumadas por las circunstancias. Sin embargo, la mente, cansada de todo el trabajo, los hace sentir agotados y sin energía. Cuando vivimos tanto tiempo, nuestro cuerpo nos envía señales que nos permiten reducir la velocidad. Los síntomas de fatiga mental incluyen: calambres musculares, dolores de cabeza, irritabilidad excesiva, latidos cardíacos rápidos.
Para combatir la fatiga mental es esencial hacer actividad física y disfrutar de momentos de relajación durante el día. Reducir el consumo de cafeína y escuchar música relajante también ayuda a la mente a sentirse mejor. Además, no debemos olvidar lo importante que es una dieta sana y equilibrada.
Una ayuda también puede venir de la aromaterapia, la práctica que promueve la relajación y facilita el reequilibrio de las funciones psicofísicas, a través de la difusión de aceites esenciales en el medio ambiente.
No olvide, entonces, otro factor realmente importante: el descanso adecuado . Para evitar la fatiga y la fatiga física y mental, debe dormir al menos 8 horas por noche. Solo entonces se llenará con la energía que necesitará para enfrentar un nuevo día.
Finalmente, sé optimista . Si sus pensamientos son oscuros y tristes, la mente se debilitará por las energías negativas. Recuerde siempre que siempre hay una razón para sonreír, incluso en los días oscuros.