Beneficios de caminar en la playa
Los beneficios
Los beneficios de caminar por la playa son muchos, si sabes hacerlo bien. Evidentemente, al tener el mar no muy lejos, la acción es fácil e inmediata; un poco complejo si vives muy lejos del mar pero no imposible para esto. Se pueden organizar sesiones especiales y viajes fuera de la ciudad para aprender a hacerlo cada vez mejor, entrenando todos los músculos y despertando las vías sensibles y amortiguadoras del pie. ¿El consejo desapasionado? Conseguir meter los pies en el agua salada del mar, para poder disfrutar de mayores beneficios.En primer lugar, con la resistencia del agua vas a combatir la celulitis y tonificar todos los músculos. En segundo lugar, quemas grasa. Si te quedas en la arena, tus músculos trabajan mucho y tu pie experimenta continuamente un apoyo que nunca es impuesto, siempre indefinido; esto hace que toda la aponeurosis plantar funcione bien y "despierta" todos los puntos reflejos que tenemos debajo del pie, conectados con las vísceras y zonas del cuerpo.
El estímulo que llega al cerebro respecto al equilibrio se vuelve constante y se involucran todos los músculos de la postura; el cuerpo está constantemente llamado a buscar su centro de gravedad y esto estimula mucho también a nivel del sistema nervioso central, si calculamos las vías tanto piramidales como extrapiramidales de los haces nerviosos que van a los músculos, muy importante vías para el equilibrio del componente motor somático, combinado con las fibras sensoriales somáticas, sensoriales viscerales y efectoras viscerales, que en su conjunto constituyen los principales tipos de fibras de los nervios espinales (las craneales no los representan a todos, son sensoriales , motor y algunos mixtos, como el trigémino por ejemplo).
Seguro quemas muchas calorías caminando por la playa, también conocido como caminar por la playa. Hacerlo regularmente te permite consumir alrededor de 300 calorías por media hora de caminata. Decidir caminar rápido te permite quemarte de manera rápida y eficiente, además de hacer que el corazón funcione bien y ejercitar bien los pulmones. Es mejor evitar los momentos importantes de calor, en los que el sol envía sus rayos hacia abajo; lo ideal sería temprano en la mañana para activar todo el metabolismo y empezar a quemar y continuar el resto del día.
El paseo por la playa debe durar en promedio al menos 30-40 minutos para que sea efectivo. Con esta duración también vamos a ayudar al sistema cardiocirculatorio y respiratorio, limpiando todo el cuerpo de toxinas a través de nuestras respiraciones profundas. Mejora toda la circulación a los miembros inferiores. Respiras aire fresco, te sientes bien en el paso, mejora el estado de ánimo.Se alivian las inflamaciones del cuerpo y disminuyen todas las cargas a nivel de las articulaciones, especialmente las del miembro inferior. Por último, paseando por la playa también puedes hacer amistades bonitas, casuales y agradables: trata de sonreír e intercambiar algunos diálogos solo si te apetece o conocer a alguien que te inspire simpatía, si en cambio sientes ganas de estar solo, mantén tu espacio sagrado.
Cómo hacerlo
En primer lugar, trata de observar cómo colocas el pie y trata de relajar los hombros; relaja completamente los músculos de la columna y trata de mantener activo el abdomen. El tacto del cuello debe ser para mantenerlo largo y libre. La atención que debes tener es no desnivelar demasiado el pie; la orilla tiende a descender hacia la base marina y por lo tanto se hace importante caminar en los trayectos de ida y vuelta al mismo nivel que la orilla, para no hacer sufrir demasiado a una extremidad. Si por el contrario optas por caminar por la playa lejos de la orilla, el esfuerzo que exigirás al cuerpo es mayor; se trabaja mucho la musculatura del muslo como el cuádriceps, pero también la cadena posterior (semimembranoso, semitendinoso, etc).
¿Muy buena idea? Combina la caminata con trabajo físico estructurado con ejercicios dirigidos como la plancha (que fortalece tanto la cadena anterior como la posterior) o s altos de tijera para calentar todo el cuerpo. Recuerda que si haces ejercicios que impliquen movimientos rápidos, el apoyo de los pies cambia sobre la arena y debes prestar más atención a tus tobillos y evitar caer con fuerza sobre la articulación. También haz muchos estiramientos después de la sesión de caminata y prepara bien tus músculos calentando antes de la caminata, aunque solo sea por 5 minutos. Siempre continúe bebiendo mucha agua y manténgase bien hidratado. La arena funciona como un auténtico exfoliante natural y además te permite limpiar los poros y nutrir toda la dermis; los tejidos vascularizados subyacentes también se benefician. Elija un sombrero para caminar, si el calor es demasiado. Si te gusta pasear a tu perro, debes saber que hay algunas zonas en las que esto no está permitido en Italia y, a veces, es mejor informarse antes.