Dieta, los 7 cereales con menos calorías.
La dieta del Dr. Shelton es una dieta que le permite desinflar y perder hasta 5 kg en poco tiempo.
Su creador es Herbert Shelton, uno de los exponentes estadounidenses más importantes de la medicina alternativa. Nacido en 1895 y muerto en 1985, también es considerado uno de los principales defensores de los alimentos crudos y el ayuno terapéutico.
La dieta que desarrolló se basa en la teoría de la higiene natural y destaca sobre todo por el amplio espacio dado a los alimentos de origen natural y poco elaborados . El Dr. Shelton también aconseja evitar los dulces, ya que son difíciles de digerir y fermentar en los intestinos.
Otra característica del régimen es la disociación entre los alimentos con proteínas y los carbohidratos. Entre las pautas también encontramos el hecho de consumir solo un tipo de proteína por comida. Dicho esto, veamos qué ofrece un menú hipotético.
El día de aquellos que planean seguir la dieta del Dr. Shelton debe comenzar con un vaso de agua mineral bebido con el estómago vacío . En cuanto al desayuno en sí, Herbert Shelton recomienda comer una naranja y dos huevos duros .
Su dieta también incluye una merienda a media mañana, que debe contener alrededor de 30 gramos de nueces . En general, Shelton recomienda encarecidamente su reclutamiento y esto no es sorprendente. Existen numerosas evidencias científicas que nos recuerdan cuán beneficiosas son las nueces para la salud. Un estudio realizado en 2022-2023 por un equipo activo en el departamento de bioquímica y microbiología de la Marshall School of Medicine en Huntington incluso descubrió su potencial para la prevención del cáncer.
Volviendo al menú de la dieta preparada por Herbert Shelton, recordamos que para el almuerzo puede optar por una ensalada de zanahorias, remolachas y espinacas, que se acompañará con una taza de lentejas y un vaso de jugo de frutas.
Para la cena, 200 gramos de pollo hervido y lechuga por lado están bien. Se debe agregar una taza de té verde a estos alimentos. Antes de acostarse, es posible consumir una fruta (todos están bien, excepto el plátano).
Alabado por el equilibrio entre los diferentes nutrientes y por la presencia de té verde (conocido por sus propiedades antioxidantes), esta dieta solo debe comenzar después de pedirle la opinión de su médico.