El cuello de una tableta es un problema cada vez más extendido, caracterizado por un dolor intenso en el cuello que pone en riesgo nuestro bienestar.
Renombrado el cuello del iPad, presenta síntomas muy precisos, como molestias intensas en el cuello, sensación de dolor en los hombros y una sensación general de incomodidad . Todo proviene del uso prolongado de tabletas o teléfonos inteligentes que nos obligan a tomar una posición incorrecta, con consecuencias para nuestra salud. En riesgo, según algunos estudios, son principalmente mujeres, casi el doble que los hombres, las que sufren este trastorno.
El dolor generalmente ocurre cuando pasas horas usando un dispositivo, manteniendo una postura incorrecta. De hecho, a menudo nos sentamos en el suelo o en una silla, con la tableta o el teléfono inteligente colocados en el banco o en las piernas. De esta manera, el cuello, los brazos, la cabeza y la espalda se ponen rígidos. El mayor peligro es el de las mujeres, que tienen una estatura más pequeña y menos fuerza muscular que las lleva a tomar posiciones extremas durante mucho tiempo.
¿Cómo resolver el problema? En primer lugar, es importante reforzar los músculos de los hombros y el cuello con ejercicios diarios, que también se realizarán en casa. Otra ayuda puede venir de un soporte lumbar y un soporte de mesa, para colocar la pantalla de la tableta a la altura de los ojos y evitar la tensión en la columna vertebral. En estos casos, la tecnología nos ayuda, gracias a aplicaciones y dispositivos que nos permiten asumir una postura correcta.
Finalmente, es esencial controlar el tiempo de uso de los dispositivos electrónicos, especialmente cuando los adolescentes y los niños los explotan. Para no forzar el cuello, debe tomar un descanso de 15 minutos cada dos horas, también para descansar los ojos cada vez más cansados de la luz azul de la pantalla.