Los 7 alimentos con el índice glucémico más bajo.
¿El secreto para perder tres kilos al mes ? ¡Sigue la dieta contra los ataques de hambre ! Es una dieta que le permite ponerse en forma en poco tiempo controlando el hambre nerviosa.
A menudo, incluso si seguimos una dieta equilibrada y saludable, terminamos engordando debido a los ataques de hambre. Aquellos que los han probado saben que es imposible resistir el impulso de comer algo y la mayoría de las veces terminamos comiendo alimentos calóricos y ricos en grasas . La solución para resolver este problema es mantener a mano alimentos saludables con un alto poder saciante, perfectos para detener el hambre y permitirnos llegar hasta la próxima comida sin problemas.
¿Cómo funciona la dieta contra los ataques de hambre? En primer lugar, es necesario eliminar todos los refrigerios súper calóricos de la nevera, y se deben consumir al menos cinco comidas durante el día , cuidando los refrigerios de media tarde y media mañana. Lo importante es incluir todos los nutrientes en la dieta, incluyendo frutas y verduras, proteínas y carbohidratos complejos. Finalmente, nunca deben faltar tés de hierbas, para reactivar el metabolismo, mejorar el funcionamiento del intestino y la digestión, pero sobre todo el agua.
La dieta contra los ataques de hambre es una dieta baja en calorías y equilibrada con muchos refrigerios saludables útiles para calmar el hambre. En el desayuno, apuesta por los bizcochos tostados integrales con miel, un yogur natural y una taza de té verde, mientras que para el almuerzo disfruta de arroz integral con tomates cherry y calabacín, acompañado de verduras asadas. En la cena, hay un amplio espacio para proteínas vegetales, con una sopa de legumbres mixtas y crutones de pan integral, seguido de vegetales al vapor sazonados con una llovizna de aceite de oliva virgen extra.
Entre comidas y después de la cena puede disfrutar de un aperitivo . Que comer En primer lugar, las frutas secas, en particular las almendras y las nueces, ricas en Omega 3, vitaminas y proteínas, excelentes para mejorar la salud del corazón y mantener los niveles de colesterol bajo control .
También es excelente la fruta fresca, rica en fibra, que no pesa ni se sacia. Además, la fruta es fácil de transportar, por lo que puede guardarla en su bolsa y comerla cuando tenga hambre. Elija la que más le guste: las bayas silvestres, que estimulan la circulación y tienen muy pocas calorías, la toronja, que ayuda a contrarrestar la celulitis, la manzana, rica en antioxidantes o la pera, para obtener suficientes nutrientes.
Si le apetece algo más delicioso, puede probar aceitunas, ricas en grasas "buenas" y perfectas para reducir el colesterol, pero también batidos, bresaola, hummus o yogur griego.