Ligero, saludable y perfecto para perder hasta 5 kilos en solo 5 días : estamos hablando de la dieta del plato único, una nueva dieta excelente para volver a estar en forma.
Esta dieta fue desarrollada por expertos en nutrición de Harvard, quienes estudiaron un programa de dieta equilibrada que puede conducir a la pérdida de peso sin causar un desequilibrio en el cuerpo. El secreto está en el plato único: una comida completa, que incluye todos los nutrientes, satisface y le permite perder peso sin esfuerzo . De hecho, en el interior encontramos carbohidratos, proteínas, fibras y una pequeña cantidad de grasa, equilibrada a la perfección para brindar el máximo beneficio a nuestro cuerpo.
La belleza de la dieta de un solo plato es que es fácil de seguir, ya que no requiere atención especial. Los alimentos no deben pesarse y, en la mayoría de los casos, es posible prepararlos mucho antes. De esta manera, la dieta también puede ser seguida por aquellos que a menudo comen fuera de casa y no tienen demasiado tiempo para cocinar. Para que sea realmente efectivo , el alcohol y el humo deben eliminarse bebiendo al menos dos litros de agua al día para eliminar la retención de agua.
¿Cómo funciona la dieta de un solo plato? El día se divide en tres comidas principales y dos refrigerios, para un total de 1000 kcal. Tan pronto como te despiertes, bebe una buena taza de té verde para reactivar el metabolismo, luego consume un yogur natural con frutas rojas, para reponer los antioxidantes y drenar el exceso de líquidos.
A media mañana, consuma una centrífuga de pepino y jengibre o algo de fruta seca . Haga lo mismo incluso a media tarde, para evitar tener hambre al final del día. En el almuerzo y la cena, divida el plato en cuatro partes e inserte los alimentos correctos, componiendo su comida como prefiera. La mitad tendrá que estar ocupada por frutas y verduras de temporada, mientras que en la otra, granos enteros (pan, pasta, arroz), que promueven el buen funcionamiento del intestino, y se producirán proteínas saludables (carne blanca, pescado y legumbres). Evite embutidos, carnes rojas y productos horneados, preparados con harinas refinadas.