Incluir el plátano en tu dieta puede ser una buena idea. Esta fruta es, de hecho, un excelente aliado de la salud intestinal y ayuda a aquellos que quieren lucir un estómago plano . Los plátanos, frutos de un árbol perteneciente a la familia Musaceae, proporcionan alrededor de 65 calorías por hectárea (sin incluir la cáscara).
Como lo destacaron los expertos de Humanitas, se consideran una buena fuente de fibra. Su ingesta ayuda a mantener el intestino eficiente y, en consecuencia, a combatir la hinchazón abdominal causada por el estreñimiento .
Hablar de plátanos también significa cuestionar otros beneficios . Estas frutas tropicales muy populares se caracterizan por la presencia de vitamina C, entre los antioxidantes naturales más potentes . Al permanecer dentro de la esfera de las sustancias que ayudan a mantener bajo control la actividad de los radicales libres, también encontramos vitamina A.
Cuando se discuten las propiedades de los plátanos, uno de los primeros aspectos que viene a la mente es la ingesta de potasio, un mineral que juega un papel fundamental en el mantenimiento de una contracción efectiva de las fibras musculares, incluidas las cardíacas .
No se puede negar: ¡ el plátano es un súper alimento real! Asumirlo también significa optimizar el suministro de vitaminas B (interesante en este sentido es la presencia de vitamina B2, un ingrediente básico para promover la eliminación de toxinas y mejorar la belleza de la piel y el cabello ).
Volviendo a los minerales, es importante no pasar por alto la presencia de hierro, una peculiaridad que hace que los plátanos sean una excelente alternativa natural para estimular la producción de hemoglobina y, en consecuencia, para prevenir la anemia.
También caracterizados por la presencia de vitamina B3 o vitamina PP, los plátanos son una ayuda válida para el bienestar del sistema nervioso y para la regulación de las hormonas sexuales. Su ingesta también garantiza una mayor ingesta de triptófano y magnesio, fundamental para la síntesis de serotonina, una hormona básica para mantener un buen estado de ánimo.
Para consumir con moderación si padece diabetes, obesidad y si tiene problemas con las úlceras gastroduodenales, los plátanos pueden interferir con la acción de medicamentos como los inhibidores de la ECA o los diuréticos. Antes de comenzar a tomarlos, es aconsejable consultar a su médico.