Cuando cambia la temporada y llega el invierno, se reducen las defensas inmunes, especialmente las de los niños.
Por esta razón, es esencial fortalecer el sistema inmunológico de los niños, los más expuestos a virus y enfermedades, especialmente si asisten a la guardería o la escuela. La nutrición, el estilo de vida y el estado psicofísico de los niños pueden afectar el sistema inmunitario. Esto es lo que debe hacer para proteger a los niños de enfermedades estacionales, creando un "escudo natural" para ellos.
La dieta: en primer lugar, es importante que los niños sigan una dieta sana y equilibrada para estimular el sistema inmunitario. Todos los días trae al menos cinco porciones de frutas y verduras a la mesa, acompañadas de legumbres, nueces, semillas y granos integrales, sin mencionar las proteínas animales magras. Para complementar la vitamina C, prepare kiwis, tomates, fresas, sandía, espinacas y brócoli para niños.
Actividad física: el deporte, especialmente si se practica al aire libre, es esencial para desarrollar las defensas inmunes de los niños. Diariamente le permite unas horas de juego en el parque, tal vez en la mitad del día cuando hace más calor. De esta manera, estará listo para vencer a los virus y las bacterias cuando aparezcan.
Probióticos: los probióticos son esenciales para fortalecer el sistema inmunológico, proteger el sistema digestivo y eliminar el exceso de toxinas en el cuerpo. Coloque alimentos ricos en estas bacterias buenas en la dieta de su hijo, como yogurt, incluso vegetales, kéfir, chucrut, miso y tempeh.
Sueño: el descanso es muy importante para fortalecer el cuerpo de los pequeños, especialmente durante el cambio de estación. La deficiencia de sueño podría debilitar el sistema inmune, haciendo que los niños sean fáciles de matar gérmenes y virus.
No al estrés: el estrés es otro factor de riesgo para contraer resfriado, gripe y dolor de garganta, especialmente en niños. Para reducir la hormona del estrés, los más pequeños necesitan algo de tiempo libre todos los días para jugar y participar en actividades recreativas. Favorezca la relajación con mimos, música de fondo y algo bueno para comer.
Disminuya los azúcares refinados: los alimentos que contienen azúcares refinados tienden a debilitar el sistema inmunitario. Por esta razón, es obligatorio limitar las bebidas carbonatadas, los dulces envasados, los dulces y los jugos de frutas industriales en la dieta de los niños. Mejores galletas caseras, zumo de naranja o fruta.