Cócteles calientes para calentar el invierno.
Era 1995 cuando Cliff Arnall, matemático de la Universidad de Cardiff en Gales, después de preguntarse cuál era el día más deprimente del año, se tomó el tiempo para calcularlo e incluso llegó a identificarlo con certeza: fue el tercero. Lunes de enero .
El cálculo se deriva de múltiples factores, incluidas las condiciones climáticas (generalmente en este período muy malas), el nivel de la cuenta bancaria (que en este momento se ve afectada por los gastos de Navidad y los aumentos de precios del año nuevo), las buenas intenciones del comienzo año regularmente ignorado, el bajo nivel de motivación debido al año ya comenzado sin ver cambios milagrosos.
Sin mencionar el nivel de luz solar que tiende durante muchas horas en la oscuridad e influye negativamente en el estado de ánimo a través de la vitamina D, la melatonina y la serotonina.
Sin embargo, los expertos aseguran que nuestro estado de ánimo no está 100% determinado por factores externos, pero podemos encontrar en nosotros los recursos para recuperarnos de la depresión inminente.
Aquí hay algunas estrategias a seguir para este propósito:
- Haga movimientos físicos : ya sea Zumba fitness, trotar, nadar o hacer ejercicios suaves, el nivel de serotonina aumentará y estará de mejor humor.
- Coma frutas y verduras : los antioxidantes contenidos en ellas lo hacen más optimista sobre el futuro.
- Sumérgete en el sexo : gracias al orgasmo, el nivel de la hormona oxitocina aumentará y también te sentirás más generoso y afectuoso con los demás.
- Prefiera lugares brillantes y donde la luz del sol late, incluso si es débil.
- En la medida de lo posible, jardinería : en este período gris, proteger y cuidar las plantas te dará aún más satisfacción que en la primavera.
- Dedícate al voluntariado : también en este caso cuidar a otras personas te hará más sereno y menos concentrado en tus desgracias.
Y si todo esto no funciona, todo lo que queda es esperar la primavera . Pero tenga cuidado: la depresión, por otras razones, estará al acecho incluso entonces.