Motivación para bajar de peso
Independientemente de la disciplina que elijas, el verdadero núcleo duro de llevar a cabo un trabajo físico constante y lograr resultados radica en la determinación con la que abordas el movimiento físico en sí. La motivación debe surgir no tanto de las opiniones de los demás sino de nuestra máxima voluntad, de nuestra determinación para superar cualquier prueba interna o externa que se presente en nuestro mundo emocional, desencadenada por lo que vemos cuando nos miramos al espejo. Perder peso significa aligerar las articulaciones, dar bienestar a todo el cuerpo y también sentirse mentalmente ligero y fluido.El camino para perder peso tiene pruebas y obstáculos importantes que nos permiten definir mejor quiénes somos y qué queremos.
Regístrate para seguir leyendo este contenido GRATIS¿Ya tienes un perfil en DiLei?Muy a menudo perder peso no solo corresponde a un factor estético, sino que tiene que ver con el amor propio. El significado profundo del camino debe ser vivido con la máxima conciencia, desde los primeros momentos de indecisión y miedo hasta los momentos en que uno se desnuda, hasta que llegan los primeros resultados, las primeras satisfacciones. Antes de acercarnos a un deporte podemos hacernos estas preguntas, si nos estamos acercando al movimiento para adelgazar: ¿cuáles son mis objetivos? ¿Puedo llevar también una dieta adecuada? ¿Puedo ver mi viaje en perspectiva? ¿Ser mejor a través del deporte mejorará también mis relaciones con la pareja, los amigos y la familia?
Los 10 deportes que te hacen adelgazar
Veamos juntos los deportes que nos aportan más gasto de energía, nos entretienen y nos permiten mantener nuestro cuerpo en forma.
Nadar
Nadar quema hasta 550 kcal (hasta 680) en una hora de actividad. Muy recomendable para recuperar la forma ya que se aprovecha la resistencia del agua lo que permite que todos los grupos musculares trabajen en sinergia. No hay riesgo de impacto en las articulaciones. Se va a aumentar la flexibilidad y la resistencia muscular. También mejora el estado de ánimo.
Bicicleta
Gracias a la bicicleta quemas de 570 a 850 kcal en una hora, en un entrenamiento normal, sin forzar demasiado. Los miembros inferiores se entrenan mucho pero también se trabaja mucho el abdomen y nuestro centro motor. Mejora la respiración y la circulación sanguínea, junto con el tono muscular general.
Tenis
Un deporte que construye el carácter y es bueno para la mente, que nos pone en contacto con nuestro espíritu de sana competencia y con nuestro deseo de reaccionar, predecir, observar.El consumo es de 660 calorías por hora, obviamente sin contar los juegos intensos o que se prolongan más allá del tiempo señalado; en resumen, si el partido se vuelve estresante o duro, arde intensamente.
Corriendo
Correr seca, define y ajusta el tono muscular. Solo tenga cuidado de no hacerlo de manera incorrecta, es decir, cargando mal las articulaciones, especialmente el tobillo y las rodillas. Elige los zapatos adecuados y trata de descubrir cómo soportar bien tu peso.
Escalada Libre
La escalada libre te permite entrenar todos tus músculos simultáneamente, realizar esfuerzos continuos y progresivos para soportar tu peso y llegar a la cima. Es una magnífica disciplina para quienes también experimentan la pérdida de peso como un negocio. Escalando y escalando, cambiamos, revolucionamos nuestro mundo y mientras tanto quemamos calorías. Se queman entre 540 y 750 kcal por cada hora de entrenamiento y también se superan muchos obstáculos a nivel mental.
Arte marcial
Es una disciplina maravillosa para quemar calorías y esculpir el físico. Con las artes marciales quemas unas 1.300 calorías en una hora de entrenamiento. Entrenas resistencia y puedes elegir varios estilos, internos o externos. Por supuesto, las entrañas se queman menos, pero centran la conciencia y mejoran la concentración. Pelear con técnicas disciplinadas te permite mejorar desde todos los puntos de vista y construir una estructura personal sólida y vital.
Zumba
Una mezcla de varios estilos que ayuda a adelgazar realizando coreografías, en grupo, liberando muchas emociones positivas y quemando muchas calorías. Una hora de clase de Zumba Fitness puede hacerte perder hasta 800-900 calorías y permitirte divertirte y sentirte bien, recargar energías.
Crossfit
El Crossfit te permite quemar aproximadamente de 514 a 700 kcal por cada hora de entrenamiento.A veces también se realizan entrenamientos cortos de 30 minutos, durante los cuales se queman más o menos 257 kcal. Inmediatamente inicia un entrenamiento de alta intensidad e intervalos, donde utiliza varios equipos como barras, pesas rusas, pesas, mancuernas y balones medicinales. En la mayoría de los casos, se combinan ejercicios como sentadillas aéreas, estocadas y fondos, así como s altos y dominadas. Si realiza los ejercicios sin cuidado, corre el riesgo de sobrecargar sus articulaciones. Debe elegir la carga correcta para obtener el máximo beneficio de todos los ejercicios. Aumentar la masa muscular y la masa magra a expensas de la grasa. El corazón funciona mejor y la circulación general también mejora.
S altar la cuerda
Tu edad, género, nivel de condición física, estado de salud, tipo de intensidad, todo afecta cuánto quemas mientras s altas. S altar la cuerda requiere perseverancia para lograr la precisión del gesto. Es un entrenamiento que requiere poco espacio y contribuye al bienestar psicofísico general.
Boxeo
En una hora de boxeo quemas de 615 a 815 kcal. Boxeo o fitboxing van a formar el carácter y forjarlo. Te permite liberar el estrés, aumentar la agilidad y mejorar la fuerza. También te permite liberar el estrés y tonificar todo el cuerpo. Esquivar, golpear y atacar te permite ventilar y descargar energía de manera eficaz.