Conocí a Grazia hace unas semanas, meditando con ella. La invitación fue fascinante: “Un día para relajarte en la naturaleza y aprender a despertar, nutrir y estabilizar el estado de ALEGRÍA que hay en ti”. Le di la bienvenida, instintivamente (y con una buena mezcla de esperanza y curiosidad). Me fue genial, mejor de lo que pensaba. Así que le pedí a Grazia que profundizara en algunas sugerencias
“La alegría es un antídoto muy poderoso contra la negatividad”, clavé y subrayé esta frase en mi cuaderno. ¿Puedes ayudarnos a comprender mejor el significado de estas palabras, tan simples y tan intensas? En la psicología budista, la alegría es uno de los pilares del bienestar psicofísico, uno de los 4 "estados inconmensurables" que, practicados constantemente, permite que nuestro cerebro se convierta en un cerebro feliz. Cuando alimentamos la alegría -y con ella también el amor, la compasión y la ecuanimidad- las emociones negativas se atrofian por sí solas, como semillas que, privadas de agua, no logran germinar. Practicar el cultivo de la alegría, por lo tanto, es una de las formas en que practicamos el riego selectivo del jardín de la mente, comportándonos como un hábil jardinero que sabe qué fertilizar y qué dejar morir.
Despertar, nutrir y estabilizar el estado de alegría interior. ¿Puede Mindfulness ayudarnos a hacer todo esto? Por supuesto, porque la conciencia sin prejuicios de lo que nos atraviesa momento a momento (este es el significado de Mindfulness) nos permite ser conscientes de la emoción o pensamiento que ocurre en nosotros y decidir si alimentarlo o dejarlo ir.
Tristeza, angustia, ansiedad, preocupación, mal humor, ira y resentimiento emociones que muchas veces nos abruman, especialmente desde principios del año pasado Lamentablemente, las emociones negativas no se pueden evitar: son parte del ser humano. Son fenómenos fisiológicos, como una tormenta, una lluvia, un día soleado. Llegan, se manifiestan y luego desaparecen. Esta es su naturaleza, condicionada e impermanente. El problema es que, en lugar de verlos así, nos identificamos con ellos y, de esta forma, nos dejamos atrapar por ellos. Sin embargo, gracias al entrenamiento meditativo, podemos aprender a observarlos tal como observaríamos una tormenta, una ráfaga de viento o una tormenta, y así activar un proceso de desidentificación gradual que nos permite permanecer, incluso durante la tormenta, en una estado de calma y paz.
¿Puedes contarnos cómo te acercaste al budismo, a las filosofías orientales y luego al Mindfulness? Fue un viaje de toda la vida, que comenzó cuando tenía 18 años y, inscrito en la Facultad de Filosofía, inmediatamente me sentí atraído a las tradiciones contemplativas orientales, el budismo y su enfoque científico para el estudio de la conciencia.Seguí a varios Maestros hasta que conocí a Thich Nhat Hanh, el principal divulgador del mindfulness occidental. Practicar y estudiar con él ha dado un cambio decisivo no solo a mis habilidades, sino a mi vida.
“Meditación fácil para humanos ocupados. De 1 a 21 minutos al día”: un libro de mucho éxito Sí, ya es un libro de larga venta y siempre me da alegría recibir los testimonios de quienes, después de leerlo y usarlo, escriben a Dime que les cambió la vida. El secreto de este libro es que no solo se debe leer sino sobre todo practicar, guiado por archivos vocales en los que se aprende a meditar partiendo de un minuto al día y luego progresivamente llegando a 21 minutos que pasan volando como el primer día el primer . Aprovechando el principio de la gradualidad y la constancia, este libro/método permite a cualquier persona -incluso a aquellos que hasta ayer decían "nunca podré meditar" - transformar la meditación en un gesto habitual similar a cepillarse los dientes y vestirse. la mañana, antes de salir.Enseña a dilatar el tiempo y deshacernos de ese atasco mental que nos ha hecho esclavos de la urgencia y nos estresa cada día.
Durante el día de meditación también hablamos de comida. ¿Qué es la alimentación consciente y cómo se practica? Se trata de aplicar la atención plena, es decir, la plena conciencia sin prejuicios de lo que sentimos en el momento presente, también a la práctica de comer. Comienza con la conciencia de lo que nos vamos a llevar a la boca cuando todavía está en el plato: ¿de dónde viene, quién nos lo trajo y así nos permitió disfrutarlo ahora? Entonces todos los sentidos se activan para descubrir el maravilloso mundo de colores, olores, sensaciones, recuerdos y emociones que se encierra en cada bocado. Aprendes a sacarle el máximo partido a la vista, al olfato, al tacto, etc., hasta el punto de hacer de la experiencia del mordisco (y la masticación) un fascinante viaje hacia la satisfacción, hacia la intensidad del placer. Los resultados de este ejercicio -que puede convertirse en el incipit de cada comida para quien quiere perder peso de forma permanente- son extraordinarios y cambian radicalmente la relación que tenemos con la comida, con el cuerpo y con el problema de adelgazar.
Vives entre Italia y Tailandia. ¿Qué encontraste en esta tierra para decidir pasar allí la mitad del año? Encontré mi verdadero hogar. La primera vez que fui allí por trabajo, como periodista, para entrevistar a todo tipo de personas después del tsunami. Rápidamente vi cómo estas víctimas de la catástrofe se enfrentaban a la desgracia, sin quejarse, siempre sonrientes y llenas de asertividad. Inmediatamente pensé: quiero vivir aquí, con gente de este tipo, con una ética que sustente cada pensamiento, con la honestidad de quien, gracias a la ley del karma, se responsabiliza de cada uno de sus actos sin rebotar culpas y cargos. para nadie. Quiero vivir aquí porque la espiritualidad se siente en carne propia y los encargados van los domingos a limpiar los baños de los templos. Porque puedo hacerme monja aunque sea por un mes, y nadie me da salidas pidiéndome que tome partido por un lado o por el otro, que sea hombre o mujer, que cristalice mis ideas en convicciones.Hoy, después de casi 20 años, sigo viviendo allí. Porque me gusta sentir la vida como un río y no como un cuenco de cristal en el que revolcarme como un pez de colores. Porque es en la cultura de la impermanencia donde escucho resonar todo nuestro poder. Y la firme certeza de que donde dejas ir todo apego y aversión, el milagro se cumple. Y todo se vuelve posible.
gracia pallagrosi