¿Qué alimentos se deben evitar si quieres perder peso?
La dieta del huevo hervido representa una verdadera venganza del huevo cuyo consumo a menudo se reduce drásticamente, incluso si no se elimina, cuando se quiere perder peso . Veamos como funciona.
El huevo duro está lleno.
El principio detrás de esta dieta es que el huevo duro tiene un alto poder saciante que hace que coma menos, también es nutritivo, rico en proteínas y rico en vitaminas, en particular B y D, así como zinc y otros minerales. Lo que hace que esta dieta sea aún más efectiva es el hecho de que implica el consumo de frutas y verduras . Beber mucha agua (al menos 2 litros) es otra regla de esta dieta. También se permiten café, té, infusiones y centrifugado, mientras que se debe evitar el alcohol y los refrescos . Advertencia: al ser una dieta alta en proteínas, baja en calorías y baja en carbohidratos, antes de comenzar es bueno escuchar el consejo de un médico, debe seguirse durante no más de 14 días, no es adecuada para personas con problemas renales o hepáticos o que sufren de colesterol alto .
Sin comida chatarra
Entre las reglas que hacen que esta dieta sea efectiva, también hay que evitar la comida chatarra, alimentos ricos en grasa o azúcar y que no se pueden comer entre comidas. Para endulzar, no hay azúcar, pero se permiten edulcorantes. El pan y la pasta están prohibidos. Entre las recomendaciones está la de practicar actividad física regularmente durante al menos media hora al día.
El menú típico de la dieta del huevo.
De acuerdo con esta dieta en el desayuno, puede comer 2 huevos duros todos los días. En el almuerzo, comemos un huevo hervido y una porción (aproximadamente 100 gramos) de pescado o pollo hervido (sin piel), a la parrilla, al horno o frito, acompañados de ensalada o vegetales (preferiblemente crudos). Lo mismo para la cena: 1 huevo duro y una porción de carne blanca o pescado, así como vegetales crudos. Estas son las pautas generales, en una variante de esta dieta se espera que en el desayuno, el almuerzo y la cena consumas más de lo que se dijo, incluso la mitad de una toronja . ¿Por qué la toronja? Por su aporte de vitaminas, sales minerales y sus propiedades drenantes. Como refrigerio a media mañana y media tarde, puedes darte fruta.