Intestino inflamado: los 12 alimentos a evitar
Los trastornos intestinales en el embarazo son muy frecuentes y son causados simplemente por los cambios que enfrenta el cuerpo en los nueve meses.
De hecho, desde las primeras semanas de gestación, la progesterona actúa en el intestino, causando estreñimiento. De hecho, esta hormona es producida por la placenta e inhibe las contracciones del sistema digestivo, lo que dificulta la evacuación . Este es un síntoma que aparece de inmediato y que las madres tendrán que lidiar durante todo el embarazo.
A medida que avanza la espera, la situación empeora aún más . En mujeres embarazadas, de hecho, el intestino tiene una mayor capacidad de absorber agua, porque el cuerpo necesita más líquidos. Esto endurece las heces, ralentiza el tránsito intestinal y provoca una sensación de hinchazón y pesadez . No solo: la reducción de la actividad física y el útero que, cada vez más grande, presiona el sistema gastrointestinal, ralentiza la digestión.
Después de las comidas, no es sorprendente que las mujeres embarazadas sientan ácido estomacal y reflujo, causado por la acción de la progesterona. A veces, por el contrario, uno puede tener episodios de diarrea o, peor aún, de disentería. El problema generalmente ocurre en las primeras semanas de embarazo y se debe al trastorno general causado por las hormonas en el cuerpo, pero también a la ansiedad de la futura madre .
¿Cómo resolver los problemas intestinales en el embarazo? Primero debe estar siempre hidratado y beber mucha agua para ayudar a la digestión y la función intestinal. En la mesa traiga alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, pero también granos integrales ricos en hierro y calcio. También consuma yogurt y alimentos ricos en bacterias vivas de ácido láctico, para reequilibrar la flora bacteriana.
Intente dividir las comidas en pequeños refrigerios para consumir durante todo el día. Cuando te sientes a la mesa, incluso si tienes mucha hambre, come despacio y mastica mucho. Evite acostarse inmediatamente después de comer, para ayudar a la digestión, más bien dé un paseo agradable, que también lo ayudará a combatir el estreñimiento.