Dieta intestinal saludable: estómago plano en 4 semanas.
Aunque muchas personas lo ignoran, los intestinos y la espalda están estrechamente relacionados, por lo que la colitis a menudo puede ser la causa del dolor de espalda .
A menudo sucede que siente un dolor intenso en el área lumbar y no puede entender por qué. El origen de este problema podría ser el intestino irritado y un desequilibrio en la flora bacteriana . Por otro lado, estas dos áreas del cuerpo están íntimamente relacionadas, por lo que la inflamación crónica del sistema digestivo siempre tiene un efecto negativo en los músculos, haciéndolos más contraídos.
No solo eso: lo que comemos (y la forma en que el cuerpo absorbe los nutrientes) actúa directamente sobre los tejidos. Si nuestros intestinos no funcionan correctamente, el tejido muscular también se verá afectado. Finalmente, la mala calidad de las bacterias en el intestino causa un estado de inflamación que se extiende por todo el cuerpo, incluida la columna vertebral.
¿Cómo saber si el dolor de espalda depende del intestino irritado? Los síntomas siempre son confusos, pero las campanas de alarma pueden ser una sensación de ardor generalizada en toda la espalda, un dolor uniforme y no localizado en un solo punto, pero sobre todo la presencia de estreñimiento e hinchazón.
¿Cómo resolver el problema? En este caso, es esencial reducir la inflamación y mejorar la flora bacteriana intestinal siguiendo una dieta equilibrada. Las personas que padecen enfermedad del intestino irritable deben consumir al menos cinco comidas al día, masticar lentamente y con calma . Evite los productos lácteos y sus derivados, los refrigerios salados, las especias picantes, las bebidas gaseosas y azucaradas, lleve la carne blanca y el pescado a la mesa, cocinado de manera simple y sazonado con solo una llovizna de aceite de oliva virgen extra.
También hay mucho espacio para zanahorias, hinojo, apio, ensalada de iceberg y escarola, acompañado de yogurt, limón y papas. En cuanto a los cereales, prefiera el arroz, mejor para contrarrestar los síntomas del intestino irritable. Una ayuda contra el dolor también puede provenir de tés de hierbas, que ayudan a reducir la inflamación y calmar el estrés, que a menudo se encuentra en la base de estos trastornos.
Pruebe un té de hierbas de jengibre, aprovechando las propiedades digestivas de esta raíz, excelente también para regaliz, malva y manzanilla.