El tiempo solar está a punto de regresar. A finales de octubre, vamos a retrasar el reloj una hora, lidiando con varios efectos secundarios, algunos de los cuales son muy molestos.
En la noche entre el sábado 27 y el domingo 28 de octubre a las 3 am, entrará en vigencia la hora solar. Dormiremos una hora más, mientras que antes estará oscuro, con consecuencias para nuestro equilibrio psicofísico. Si los pocos afortunados no sienten el cambio, de hecho, la mayoría de las personas se enfrentan a las repercusiones del cambio de horario . Los síntomas más comunes son somnolencia, cansancio, dificultad para concentrarse y despertarse, pero también trastornos del estado de ánimo y depresión.
El problema puede durar unos días o varias semanas, dependiendo de cómo reaccione el cuerpo. De hecho, el cuerpo necesita tiempo para realinear sus ritmos biológicos, sincronizándolos con la alternancia de luz y oscuridad . Las enfermedades transitorias son comparables a las que se enfrentan durante un viaje con jet lag, para superarlas es esencial implementar algunas estrategias simples pero efectivas.
Lo primero que debe hacer es enfrentar con calma el cambio de hora. De hecho, la mera idea de tener que mover las manecillas del reloj y aceptar nuevos ritmos a menudo crea ansiedad y nerviosismo. Sería mejor experimentar el cambio como algo inevitable, superarlo con una sonrisa y sin tragedias innecesarias. Trata de dedicar unos momentos solo para ti, incluso media hora, para dedicarte a relajarte y recargar tus baterías, para sentirte más satisfecho y positivo.
Tenga especial cuidado con su sueño, vaya a dormir y siempre se despierte al mismo tiempo, para adaptarse a los nuevos ritmos. Para curar la irritabilidad y el mal humor, llénelo con magnesio, tomándolo de la dieta, gracias a las almendras, nueces, higos, granos enteros, cacao amargo, guisantes y frijoles. También tome naranjas, granadas, kiwis y plátanos, para complementar la vitamina C y los antioxidantes, útiles para el bienestar del cuerpo.
Finalmente, antes de irse a dormir, favorezca la relajación apagando las pantallas de las PC, tabletas y teléfonos móviles, mientras que durante el día se expone a la luz solar para ayudar a equilibrar el sueño y la vigilia.