¿El truco para perder peso y hacer que la dieta sea súper efectiva ? ¡Pésate todos los días!
Esto es revelado por la investigación científica que ha resaltado los beneficios de esta actividad que a menudo se demoniza. Hay muchas personas que, luchando con la dieta, sienten ansiedad por subir a la báscula. En realidad, sin embargo, parece que pesarse diariamente lo ayuda a perder peso mucho más rápido, garantizando excelentes resultados.
El estudio fue realizado por la Facultad de Enfermería de la Universidad de Pittsburgh, que analizó el vínculo entre el equilibrio y la dieta. Según los expertos, aquellos que no se pesan a sí mismos o se pesan solo ocasionalmente tienen más dificultades para perder peso que aquellos que monitorean constantemente el peso . Esto se debe a que no comprenden completamente su condición y no pueden corregir sus hábitos alimenticios .
Los científicos examinaron a 1.042 pacientes con una edad promedio de 47 años, evaluando sus cambios de peso en un año y sus hábitos diarios. El resultado? Aquellos que se pesaron todos los días habían perdido casi dos kilos, mientras que aquellos que nunca recurrieron al equilibrio o rara vez no lograron perder peso.
El motivo? Para los académicos, la conciencia de su propio cambio de peso ayuda a cambiar los comportamientos incorrectos, mejorando la nutrición o la actividad física que se sigue durante la dieta, especialmente después de que se exagera. "Este estudio respalda el papel central del autocontrol para cambiar el comportamiento y aumentar la tasa de éxito para aquellos que desean cambiar de peso", explicaron los investigadores. En resumen: usar la báscula todos los días es esencial para una pérdida de peso efectiva.
El consejo es subir a la báscula todas las mañanas con el estómago vacío, anotando su peso en un diario de alimentos. Obviamente pesarse no debe convertirse en una obsesión, sino simplemente un truco extra para perder peso.